Uripoko Vitamin

フケが出やすい人はビタミンB6不足。

フォドマップ食（小腸での吸収が悪い発酵性の糖質）：F発酵性の糖質。O豆などに含まれるオリゴ糖や、小麦粉などに含まれるフルクトース重合体であるフルクタン。D牛乳やヨーグルトに含まれる乳糖。M果物に含まれる果糖。Pキシリトー […]

フェロケル鉄のメリットは、安いため流通している。コストがかけられるならヘム鉄を選ぶ。

フェロケル鉄（米国の会社の商標）＝キレート鉄。鉄はそのままだと活性酸素を出すため、グリシンでキレートさせている。

フェルラ酸は抗酸化物質。脳機能を上げる。フェルガードは、本来は認知症改善のためのサプリメント。トランスフェルラ酸は、加工方法が簡素で、効果の持続性は期待できないが、フェルガードは徐放性、効果が持続（12時間）する加工が特 […]

フェリチン値は甲状腺機能低下が重くなるほどデータが低下。血清鉄、TIBCには関連なし。甲状腺機能低下群はTIBC（総鉄結合能）が高く血清鉄が低い。UIBCが高いということ。

フェリチンは炎症や溶血でマスキングされる。まずは肝臓の炎症を治すための食事の指導とビタミンBの補充、腸内環境の改善が先。鉄サプリは腸内環境を悪化させる可能性があるためその後。

フェリチンはビタミンCの指標でもある。ビタミンCはフェリチンの合成に関わっており、鉄のバランスを整える。リソソームによるフェリチンタンパクのオートファジーを防ぎ、貯蔵鉄タンパクの分解を遅らせるため、フェリチンの安定化にも […]

フェリチンは、女性は20-100、男性は50-250ng/ml。

フェリチンは、炎症、脂肪肝、妊娠、ガンで上がる。

フェリチンの基準値は役に立たない

フェリチンが低いから、安易に鉄サプリをとると、さらなる活性酸素の原因になり、溶血が亢進する可能性がある。溶血がひどくなれば、さらにフェリチンが上昇する。

フェリチンが上がっているときは炎症の部位からフェリチンが逸脱している。炎症を止めればその部位から動き始める。貧血、鉄の利用障害で冷え性になる。

フェリチンが100以上は炎症。慢性感染、慢性肝炎、脂肪肝がある。 血清鉄が低いのにフェリチンが高いのは女性のパターン。慢性炎症があると肝臓でヘプシジンというタンパク質が作られ、鉄を肝臓に貯めておくことで活性酸素を出すのを […]

フェノール過敏症は、フェノール硫黄転移酵素がクロストリジウム過剰増殖で阻害され、ドーパミン過剰症状（赤い頬、耳、かゆみ、多動、睡眠障害、攻撃性、自傷行為）が現れる。多くの自閉症児でみられる。対策は、腸内環境改善＋低フェノ […]

フェノール（エストロゲン、セロトニン、ドーパミン、チロシン）はドーパミンβヒドロキシラーゼを阻害する。

フィチン酸を除去する方法：浸漬、発酵、発芽。

フィチン酸はミネラルをキレートするが、標準的なバランスのいい食事をしていればフィチン酸の摂取で体内のミネラル状態に大きな影響を与えることはない。フィチン酸は強力な抗酸化物質。フィチン酸を相殺する栄養素は、ビタミンC、有機 […]

フィチン酸（イノシトール6リン酸-IP6）は、種子などに存在するリンの貯蔵形態。ミネラルやタンパク質と結合して錯体を形成する。ミネラルと結合した錯体をフィチン（不溶性）という。

ファスティング中は血圧が下がる。

ファスティング中はウォーキング（放出された脂肪酸を使わないと肝臓に戻ってしまう）、岩盤浴を推奨。

ファスティング中の低血糖には補中益気湯、不安・貧血が強い人には甘麦大棗湯。

ファスティング中に糖を取らないと、糖新生が起こり筋肉が減る。

ファスティング前後2日は低タンパク食、揚げ物・甘いもの・グルテン・カゼイン・カフェインを抜く。前1-2週間はグルテン・カゼイン・カフェインを抜く。 ファスティング中は、2Lの水、ヒマラヤ岩塩、梅干し、マルチアミノサプリ、 […]

ファスティングは血液の浄化。細胞の70％は血液。

ファスティングはメタロチオネイン（毒素を排出する）を活性化する。

ファスティングで強制的にタンパク質消化による身体の負荷を減らすことで、小胞体ストレスが開放され、タンパク質のリサイクル率を強制的に改善する。

ファシティングは血糖値を安定させる、腸を休める。

ヒ素が高い原因：玄米、水、海産物。

ヒ素：末しょう神経障害、ATP産生障害、疲れやすい、ひじき・海藻・玄米・火山性の温泉・水道水にも注意。