Uripoko Vitamin

GABAは、アミノ酸の一種だが、DNAにコードされないため、タンパク質の原料にならない。脳内で神経の抑制性シナプスを運ぶ働きをする。GABAがあるおかげで、精神の安定を保っていられる。

GABAの働き： ・会話（言葉とノイズを区別する） ・不安↓ ・腸を動かす GABAサプリ（バレリアン）は食前にとる。 GABA輸送低下はマンガン↑、モリブデン↓が原因。

GABAが必要とされているのは脳内。サプリメントでGABAを摂取すると腸管から吸収されて血液にのって運ばれる。脳と血管の間には脳関門：血液脳関門（blood brain barrier）という膜があるため、脳内には入れな […]

folic acidがFolateの代謝阻害をすることがある。

Folic acid→Folinic acid→5-メチル葉酸

EPAサプリメントはクオリティのばらつきが激しく、安いものは酸化リスクがある。

EPA、DHAを2000mg/日とることで血小板の細胞膜の組成が変わってくる。酸化に弱いためビタミンE（600IU位）やビタミンC（3g位）、アスタキサンチンを一緒にとる。

EPA、DHAは1.5-3g

eGFR（腎機能）：60〜

EAAは消化が必要なく、血中のアミノ酸をすぐにあげることができる。

DPP4は、副作用（血糖値を下げすぎる）の心配がない。インクレチンは自動調節作用があるので、血糖値が高い時だけ有効で、適正（血糖値80くらい）になったら、自然に効力を失う。

DPP-4（グルテン、カゼインを消化する酵素）を阻害するもの： ・グルテン、カゼインがカソモルフィン、グリアドーフィンになり、その最終代謝産物自体がDDP4阻害剤→これ以上消化分解できなくなる。（人のカソモルフィン代謝物 […]

DNA合成に関わるのはジヒドロ葉酸、メチレーションに関与するのはメチル化葉酸。

DNAへのコラーゲン合成の命令の際にはビタミンCは不要で、その指令を受けて細胞がコラーゲンを合成する際に、鉄とビタミンCが必要になる。

DNAにはタンパク質の設計図しかない。

DHPPAの高値は腸内細菌の過剰増殖。腹部膨満があればSIBOを疑う。

DHEA： 男性→朝食前後35mgからスタート。状況（ストレス、風邪など）に応じて＋50％-200％。最適量は20-55mg/日。 女性→朝食前後20mgからスタート状況に応じて＋50％-100％。最適量は5-30mg/ […]

DHEA-Sの適正値は、20-29歳：男性1,600-5,650・女性680-3,000、30-39歳：男性1,150-4,600・女性500-1,710、40-49歳：男性660-3,240・女性210-2,120、5 […]

DHAを含有するリン脂質を作る酵素をLPAAT3と言う。リン脂質とは、脂質を含んだ細胞膜の構成要素のこと。精子の細胞膜にはDHAが重要で、特に精子の成熟過程において必要。

DHAは食後高脂血症を予防する効果が高い。

DHAは、体内で合成できず、食物から摂取する必要がある必須脂肪酸のひとつ。一日に1g-1.5gが理想。サンマの塩焼き約1尾、イワシの煮つけ2尾。刺身ならマグロやブリを3-4切れ。筋子やいくらは、特にDHAが豊富。

DHAの方がEPAより二重結合が多いので流動性がある。

DHAにはPPARγを活性化したりPPARγ機能を改善したりする効果がある。PPARγは、核内受容体の一つで脂質代謝を活性化させる。

DHAが有効： ・認知機能を維持したい高齢者 ・不妊治療中の男性 ・高中性脂肪の人

DDP-4は、グルテンとカゼインの消化酵素なので、乳製品でお腹がゴロゴロしがちな人にもオススメ。

CPKは筋肉、心臓、脳に存在する逸脱酵素。筋肉疲労、心筋梗塞、脳梗塞、激しいトレーニング（オーバートレーニングにはビタミンEを）、甲状腺機能低下で上がる。筋肉量の減少、運動不足で低下。

CoQ10はミトコンドリアが多いところに必要。ミトコンドリアが多い臓器は脳、肝臓、心臓、筋肉。

CoQ10はATP産生過程で働く補酵素。加齢とともに減少が顕著。

CoQ10は、ビタミンCと同じように、ビタミンEを還元して復活させる。

CoQ10の自給率は20代で最大、以降加齢とともに生産効率が落ちる。40代は7割、80代は半分以下。