Uripoko Vitamin

成長ホルモンの約7割は、入眠すぐの深い睡眠のときに分泌される。睡眠が深くないと分泌されない。

成長ホルモンが分泌されるのは睡眠中。睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠を交互に繰り返す。眼球運動がないノンレム睡眠の中でも、徐波睡眠と呼ばれるより深い睡眠の際に成長ホルモンが盛んに出る。徐波睡眠を導く効果が高いのがグリシン。

成人男性の身体で1日に作られるATPの量は50㎏。

制酸剤のケイ酸アルミニウムは、胃酸（消化液）を中和・抑制するため長期服用で胃腸機能を低下させ栄養状態を悪くする。

世界でも日本でも、糖尿病のおよそ95%が2型糖尿病。

摺り下ろし玉ねき、パイン、キウイにお肉を漬け込むなどで、消化しやすく。

数値に違和感があると溶血がありそうだと推測 ・間接ビリルビン上昇（赤血球の細胞が壊される時に上昇 0.6以上） ・フェリチン上昇（マスキングが大きい） ・血清鉄上昇 ・網状赤血球数上昇（赤血球の細胞の赤ちゃんのこと。骨髄 […]

睡眠不足で、GLP-1、レプチン、インシュリンは低下する。

睡眠中に行われるメラトニン作用：抗酸化、抗炎症、損傷したDNAの修復、抗ガン、免疫強化、若返り、成長ホルモン、骨の形成・歯の発達。

睡眠中、コルチゾールの日内変動が正常であれば、肝臓のグリコーゲン（エネルギーの貯金）が切り出されて血糖値が維持される。起床時には肝臓のグリコーゲンはすっからかん。朝食を抜いてもエネルギー切れを起こさないのは、筋肉のある人 […]

睡眠障害はCRP、IL-6、TNFαの炎症マーカーを増加させる。

睡眠の質は血糖値の維持と深い関わりがある。夕食後しばらくすると、上昇した血糖は下がっていき、コルチゾールやカテコールアミン（ドーパミン・ノルアドレナリン・アドレナリン）、グルカゴン、成長ホルモンなどが働いて糖新生が促進さ […]

睡眠の質が低下している人はグルタチオン低下を疑う。

水溶性食物繊維は、腸内発酵しやすく短鎖脂肪酸を作り、大腸のエネルギーになる。 不溶性食物繊維は、腸内発酵しにくい。便の量を増やす。

水溶性食物繊維（海藻・きのこ）で古い胆汁酸を排出する。

水溶性食物繊維：血糖値の上昇を穏やかにする。乳酸発酵の材料になる。 不溶性食物繊維：便の量を増やす。蠕動運動を促進する。農薬・重金属・有害化学物質を排泄する。

水溶性食物繊維： 海藻のヌメヌメ成分であるアルギン酸やフコイダン、果物や野菜に含まれるペクチン、ネバネバ系の野菜に多いムチン、ごぼうや菊芋に多いイヌリン、こんにゃくのグルコマンナンがそれにあたる。血糖値コントールや乳酸発 […]

水溶性食物繊維 ・野菜：ごぼう、モロヘイヤ、おくら、玉ねぎ、にんにく、らっきょう、山芋、里芋、こんにゃく（芋） ・海藻：わかめ、あおさ、海苔、ひじき、もずく、めかぶ、とろろ昆布、寒天(※海藻の過剰摂取はしないでください。 […]

水溶性のビタミンが細胞内に入るときは、専用の玄関から入る。脂溶性のビタミンは細胞膜と同じ成分なので、どこからでも入れる。

水分は脂肪にたまる。

水素をたくさん作るのはクロストリジウム属、つまり酪酸菌メイン。腸内細菌にとって水素は代謝物。水素が発生するのは腸内細菌が餌となる食物繊維を食べて活発に活動するから。食物繊維は必須。

水素は水素ガスが良い。

水素は抗酸化、抗糖化、抗炎症化に良い。

水素は還元能力に優れた強力な抗酸化物質。一番有名なものは心停止後症候群の水素ガス吸入による脳障害の改善効果。

水素には、脳細胞のダメージを軽減する効果がある。鼻腔からの吸引は脳にダイレクトに届くため、脳細胞への効果が高い。

水素ガスを吸うと脳の酸化ストレスが一気に低下する。

水銀中毒でよくある症状： ・説明のつかない疲労感 ・説明のつかないいらつき ・長期間のうつ ・四肢のしびれ ・夜間頻尿 ・四肢の冷感（温かい日でも） ・食後の腹部膨満感 ・記憶障害（物事が思い出せない） ・突然怒りがこみ […]

水銀蓄積：慢性疲労、脳に霧、集中力低下、頑固、コミュニケーション障害 ・ミネラル輸送障害 ・TCAサイクルに影響 ・赤血球運搬能低下（水銀は酸素にくっつく。赤血球の寿命は120日、一度くっつくと120日機能低下するがヘモ […]

水銀は便からほとんどが排出される。

水銀は脂溶性で全ての器官に有毒だが、特にミトコンドリア機能障害、酸化ストレス、脂質過酸化、神経障害の症状が出る。白血球のミエロペルオキシターゼ酵素（次亜塩素酸を発生させバイ菌を殺菌する）を阻害し、カンジダ菌が増殖させる。 […]