Uripoko Vitamin

ミトコンドリア機能と腸内細菌は母親から遺伝する。

ミトコンドリア機能が低下すると甲状腺機能が低下する。身体が飢餓状態だと勘違いする。

ミトコンドリア改善とはATPを作ること。

ミトコンドリアを動かす方法： ・ミトコンドリアの酵素反応を助けてあげる ・ミトコンドリアで発生する酸化ストレスのマネージメント 大量の活性酸素が発生している。SODの補酵素マンガン等が重要。

ミトコンドリアを動かすのには、ミネラルが大切。腸内環境が悪いと吸収ができない。ミネラル不足でミトコンドリア障害が起きていることが多い。

ミトコンドリアを動かすサプリ： ・ビタミンB群（特にB2活性型、B3活性型）→クエン酸回路を回すあらゆる過程で必要。 ・マグネシウム→必須。特にALPが低い時。 ・鉄→不足すればクエン酸回路は回らないので、特に有経の女性 […]

ミトコンドリアを増やす極意：体にエネルギーを必要としていることを分からせることが重要 ・ややきつめの有酸素運動 ・運動前はできるだけ食事をとらない ・寒中水泳、サウナ後の水風呂 ・寒さを感じると、体はエネルギーが必要だと […]

ミトコンドリアを制するために： ・ミトコンドリアの質を上げる（TCA，電子伝達系の回し方、足りない栄養素、毒素、メチレーション）  ・ミトコンドリアの数を増やす（運動、ファスティング、オートファジー）  ・感染対策 ・ホ […]

ミトコンドリアを元気にする食事： ・タンパク質の消化効率を上げる（消化にエネルギーがかかる。肉は消化に10-24時間かかる。）。 ・ミネラルの吸収を良くする（胃酸の分泌を良くし、胃のpHを下げイオン化しやすくする。酢酸な […]

ミトコンドリアは体重の10％。エネルギーの90％を作る。

ミトコンドリアは生体内の95％の酸素を消費し、1-3％（生活習慣、ミトコンドリアの質などにより幅がある）が活性酸素種に変換される。体に必要なエネルギーの約95％はミトコンドリアが作り出す。生体内の90％の活性酸素はミトコ […]

ミトコンドリアは数が多いほど質が向上する。

ミトコンドリアは糸状の果粒。肝臓では楕円形、膵臓では太く、骨格筋では細長いなど形状が違う。

ミトコンドリアは使うと新生する。新生のスイッチは寝る前のナイアシン（サーチュイン遺伝子もオンにする）。空腹時間を作ること、脂肪を代謝すること。

ミトコンドリアは酸素を餌にエネルギーを作くる工場。貧血・鉄欠乏があれば、エネルギ—産生が低下して倦怠感や疲労感、冷えに悩まされる。細胞内のミトコンドリアに酸素を運ぶことが出来ないため。酸素をミトコンドリアに運ぶのは鉄。

ミトコンドリアは筋肉や生殖臓器に多いので、筋肉の障害（筋ジストロフィー）や不妊の人などは小胞体ストレスがあると考えられる。不妊の人が、断食をすると妊娠するのはこの原理。断食は、もっとも手っ取り早い小胞体ストレスの開放。

ミトコンドリアは活性酸素の発生源でありながら活性酸素に弱い（抗酸化対策は必須）。

ミトコンドリアは核とは別に独自のDNAを持っている。元々は他の細菌だった。

ミトコンドリアは各細胞に300-数千個、全身では1京個存在（体重の10％） 。血球、皮膚細胞にはほとんどない（酸素運搬に適している）、卵細胞10万個（受精、着床に及ぼす影響が大きい）。肝臓はミトコンドリアが多いので、シト […]

ミトコンドリアはブドウ糖2ATPから36ATPを作り、脂肪（パルミチン酸）を元に129ATPを作る。

ミトコンドリアはくっつくことで活性酸素のダメージから守る。

ミトコンドリアはDNA修復が難しいので、新しく作ることが大切。

ミトコンドリアは、人間の細胞に寄生している他の生命体のようなもの、ミトコンドリアの性質はウィルスによく似ている。ミトコンドリアに鉄が必要なように、ウィルスも鉄が好物。

ミトコンドリアの働き：アポトーシス、ヘムの合成、ステロイドホルモンの合成、熱の産生、尿素回路、カルシウムの貯蔵、マイトファジー（自身の再生）。

ミトコンドリアの中では酸素がないとエネルギーが作れない。酸素がないと、アセチルCoAの流れに行かず、ピルビン酸→乳酸の流れにになり、解糖系だけで終わっていしまい、ピルビン酸と乳酸が溜まってしまう。ミトコンドリアが回ってい […]

ミトコンドリアの生み出すエネルギー（ATP）の量は1日あたり50㎏。

ミトコンドリアの邪魔になるものを排除： ・重金属デトックス（ミトコンドリアは薬物や毒素の影響を受けやすい）：食物繊維を多く食べること/硫黄を含む野菜（キャベツ、玉ねぎ、大根など）を食べること/便秘をしないこと。 ・カンジ […]

ミトコンドリアの質を上げる ・エネルギーサプリ→ビタミンB群、鉄、CoQ10 ・デトックス ミトコンドリアの量を増やす ・オートファジー→断食 ・寝る前のナイアシン（再生のスイッチを入れる） ・運動（高強度インターバルト […]

ミトコンドリアの活性化にもマグネシウムが重要なため、慢性疲労にもマグネシウムが効く。

ミトコンドリアのターンオーバーの35％はオートファジー。