2024年3月1日 最終更新日時 : 2024年3月1日 uripokoV 亜鉛の豊富な食材:牡蠣、豚レバー、チーズ、卵黄など。玄米やゴマなども豊富だが、吸収を阻害するフィチン酸も同時に含むため、吸収率で不利。