亜鉛を多く含む食材：
カキ、カラスミ、レバー（豚＞牛＞鶏）、牛肉（特に肩ロース＞テール＞ヒレ＞モモ＞サーロイン) 、マトン（もも）、かに（たらばがに・毛ガニ）、卵黄、煮干し、するめ、ほたて、たらこ・いくら・サザエ・しじみなどの魚卵・魚介類。