マグネシウムは食品や水からの吸収率は50％と高い。サプリメントなどの高濃度のものは吸収が悪い。水溶性でなければ吸収が悪い。胃酸が必要。サプリなら塩化マグネシウムがいい。経皮吸収は硫酸マグネシウムがいい（硫黄代謝が悪い人はダメ）。ビタミンB6により吸収率が上がる。