2024年3月1日 最終更新日時 : 2024年3月1日 uripokoV 熟睡のためのホルモンメラトニンの原料が乳製品に多く含まれるトリプトファンのため、寝る前のホットミルクが質の良い睡眠に効果的と言われる。