鉄は諸刃の剣：
・鉄は酸性化（pHを下げる）したり、還元したり、錯体を作ると吸収が良くなる。
・炎症がある場合ヘプシジンが鉄代謝を止めるのでサプリを補給する意味合いは低い。
・鉄は酸化ストレスの元。活性酸素が高い人、鉄の輸送タンパクが減っているUIBCが低い人は摂取しないこと。
・鉄サプリメントの摂取が腸内環境を悪化させる可能性（カンジダ、連鎖球菌感染を増大、バイオフィルム形成）がある。