栄養

ヘモグロビン＞12.0g/dl、フェリチン値＞12ng/mLを満たしていない場合、鉄欠乏の可能性がある。

ホエイプロテインは急速に吸収され、効率よく筋肉量を高め、体脂肪除去をサポートする。ビフィズス菌を増やす。

ホルモンは細胞膜を直接通過し、細胞内で受容体と結合する。核内に入ってDNAに直接作用する。

マグネシウムウォーター：Natural Vitality, Natural Calm

マグネシウムは胃酸が少ない人は特にサプリメントでは吸収されにくい。下剤の働きになってしまう。マグネシウムが欠乏するのは早朝と夕方。朝、就寝前の服用が良い。にがりは吸収率が高い。

マンガン過剰： ・胆汁から排泄。他の重金属排泄と拮抗するため、水銀が溜まっているとマンガンや銅が溜まっている場合がある。 ・アセチルコリン （ドーパミンと拮抗）活性↑ 　→パーキンソン（ドーパミンが足りない病気）症状が出 […]

ミトコンドリアは、人間の細胞に寄生している他の生命体のようなもの、ミトコンドリアの性質はウィルスによく似ている。ミトコンドリアに鉄が必要なように、ウィルスも鉄が好物。

ミトコンドリアを増やす極意：体にエネルギーを必要としていることを分からせることが重要 ・ややきつめの有酸素運動 ・運動前はできるだけ食事をとらない ・寒中水泳、サウナ後の水風呂 ・寒さを感じると、体はエネルギーが必要だと […]

ミトコンドリア障害でAHCY活性が低下する。

ミネラル対策（マグネシウム、亜鉛、モリブデン）は、ダイオフ対策、ATP対策、便秘対策に良い。特にマグネシウム。

メチオニン合成酵素はアセトアルデヒドで阻害される。

メチレーションが回るためには葉酸が活性化しなければならない。

メチレーション低下とピロール障害、メチレーション過剰と銅過剰は合併しやすい。

モリブデン： ・xodの補酵素。 ・xod尿酸を作る（尿酸が低い人に）、肝臓からの鉄の遊離を助ける。 ・銅と拮抗する（銅が高い人に）。 ・ビタミンB12と共にsuoxの補酵素。 ・硫黄↑でモリブデン↓なら硫黄蓄積 ・アル […]

リーキーガットかどうかを判断するのはIGG抗体検査。

リーキガットにより肝臓、筋肉、脂肪細胞、自律神経系の視床下部・下垂体をはじめ全身に炎症が起こり、インシュリン抵抗性が形成され、より多くのインシュリンが必要になり血糖のコントロールがうまくいかなくなり低血糖になる。

リポソーマル型ビタミンCはメラノサイト細胞の中にも入りやすいためシミによく効く。

レジスタントスターチ：消化されないでんぷん。糖質であるにもかかわらず、食物繊維と同じような働きをする。一度加熱された後、ゆっくり冷やされた時に再結晶化した糖。 ・血糖値をあげにくい ・プレバイオティクスになる ・酪酸菌の […]

亜鉛/銅の理想比率は1.0（亜鉛サプリはオプチ亜鉛かグリシン酸亜鉛が吸収率が良い）。

亜鉛の取りすぎで問題なることはあまりない。30mg程度なら大丈夫。問題になるのは発達障害の場合。グルタミン酸の非NMDA受容体を過活動にさせる。

亜鉛は吸収率が30％程度とかなり低い。胃酸をはじめとする消化液が出てないと亜鉛の吸収率は落ちる、加えて、かまぼこやハムなど加工食品全般に使われるリン酸塩が腸管からのミネラルの吸収を阻害する。

亜鉛を入れる時は少量から、銅過剰の症状が強く出るため。亜鉛とカドミウムは同族元素なので、カドミウムがたくさん出る。一気に出ると腎障害を起こす。

悪玉コレステロールにはアボカド。アボカドは残留農薬が最も少ない農産物。血糖コントロール改善にもいい。GLP-1を増加させる。

胃酸が足りないのはペプシノーゲンがペプシンに変わらないため。

胃腸に負担をかけにくいタンパク質の摂取方法： ・できるだけアミノ酸で摂る（和風だし、骨付き肉のスープ、魚介ブイヤベース、十割そば湯など）。 ・塊肉ではなく、ミンチ状やペースト状にした料理。 ・煮こごり（肉や魚の骨や皮から […]

一時的に急激な亜鉛不足がおこった場合、身体は逆にRBPタンパク質が増やそうとする。長期にわたればRBPは減る。

運動は、現状の体調維持なら週2回、体質改善、アンチエイジングを狙うなら週に3回。

炎症があるとミネラルの動きが止まる。鉄は炎症では吸収、利用が止まる。炎症があるとデトックスが止まる。

炎症源は、油と病巣感染。

下垂体は甲状腺、副甲状腺も管轄。甲状腺ホルモンもHPA系に関係が深い。