栄養

ビタミンB2の非活性型はリボフラビン、活性型はFAD、FADH。

ビタミンB6の種類： ピリドキシン酸→ピリドキシン5-リン酸 ピリドキサール→ピリドキサール5-リン酸 ピリドキサミン→ピリドキサミン5-リン酸 それぞれリン酸化する時に亜鉛を使い、活性型になる。

ビタミンB6不足があると、キノリン酸から活性型ナイアシンを作る経路が阻害される。キノリン酸は神経毒。さまざまなメンタル症状の原因となる。体内に炎症がある、ビタミンB6不足、この2つの状況が揃うと、うつ病、自律神経失調症、 […]

ビタミンC、ビタミンEはラジカルが安定している。

ビタミンCは体内に入った途端各臓器で取りあいになる—大量消費する臓器は、1位副腎、2位免疫細胞、3位眼（ビタミンCは、各個人で必要量・消耗量が桁違いに違うので、厚労省による1日の推奨量が参考にならない）。

ビタミンDのサプリはどのメーカーでも大差ないが、マグネシウムが不足すると効果が半減する。

ビタミンDは免疫にも、ホルモンにも、粘膜にも、脳にも、あらゆるところで重要な働きしてるしてる。代表的なのは喘息、花粉症などのアレルギー、アルツハイマーやうつなどの脳疾患、抗ガン、ガンの再発、転移予防など。腸粘膜の抗炎症作 […]

ビタミンEは合成より天然型が良い。

ビフィズス菌はビタミンK、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB6、ビタミンB7（ビオチン）、ビタミンB9（葉酸）、ビタミンB12、を合成する。

ピロール障害では、皮膚が敏感。オメガ6系の脂肪の代謝がうまくいかないため。

ピロリ菌除薬の第一選択は、クラリス。耐性菌が増えているが、成功率は75％。

フィチン酸はミネラルをキレートするが、標準的なバランスのいい食事をしていればフィチン酸の摂取で体内のミネラル状態に大きな影響を与えることはない。フィチン酸は強力な抗酸化物質。フィチン酸を相殺する栄養素は、ビタミンC、有機 […]

フォドマップ食（小腸での吸収が悪い発酵性の糖質）：F発酵性の糖質。O豆などに含まれるオリゴ糖や、小麦粉などに含まれるフルクトース重合体であるフルクタン。D牛乳やヨーグルトに含まれる乳糖。M果物に含まれる果糖。Pキシリトー […]

フルクトースは血糖値を上げないが他の問題がある。

プロバイオティクスサプリは、Pure encapsulations（ピュア エンキャプスレーションズ）がオススメ。

ペプシノーゲンは血中の酵素濃度を測定したもので、胃酸量を直接見ているわけではない。PG1：胃酸の分泌量、PG2：胃の炎症の程度。両方低下していると萎縮性胃炎が進行して胃酸が出ていない。

ヘモグロビンA1c（HbA1c）は糖化しているヘモグロビンの割合（血糖値が高いとヘモグロビンも糖化される）。その場の血糖値に左右されない平均血糖値の指標。糖化ヘモグロビンは赤血球の寿命である120日存在する。過去2ヶ月位 […]

ホエイプロテインは乳タンパク。食事の補助として適量摂取するには特に問題はない。

ホルモンは絶妙なバランスで成り立っており、直接ホルモンを投与すると、過剰になったり自己製造能力を失ったりと弊害が多くなる。ホルモンの原料や前駆体を入れる治療が王道。炎症があってキヌレニン経路が優勢な場合、トリプトファンは […]

マグネシウムが低いと活性酸素レベルが上昇し、DNA損傷を招く、炎症を引き起こし腫瘍形成に寄与する。ガンにもマグネシウムは重要。

マグネシウムは食品や水からの吸収率は50％と高い。サプリメントなどの高濃度のものは吸収が悪い。水溶性でなければ吸収が悪い。胃酸が必要。サプリなら塩化マグネシウムがいい。経皮吸収は硫酸マグネシウムがいい（硫黄代謝が悪い人は […]

ミオラの主成分はアミラーゼやパパイン酵素などの、酵素。米のでんぷんを分解するので、廉価な古米でも甘くしっとり、冷めてもおいしく感じるため、外食産業でミオラを加えるのは一般的。

ミトコンドリアはDNA修復が難しいので、新しく作ることが大切。

ミトコンドリアを動かすサプリ： ・ビタミンB群（特にB2活性型、B3活性型）→クエン酸回路を回すあらゆる過程で必要。 ・マグネシウム→必須。特にALPが低い時。 ・鉄→不足すればクエン酸回路は回らないので、特に有経の女性 […]

ミトコンドリア新生には、運動、脂肪燃焼（ナイアシン）。

ミネラル不足、特に亜鉛はメンタルと関係が深い。

メチルマロン酸はアデノシルビタミンB12のマーカー。メチルマロニルCoAのメチルマロニルムターゼの補酵素がアデノシルビタミンB12。アデノシルビタミンB12が足りないとメチルマロニルCoAが上がる。

メチレーションサプリの副作用： ・5MTHF（5メチル葉酸）→MTHFRを回避→葉酸トラップ（葉酸はL-プテロイルグルタミン酸。葉酸を多くとるとグルタミン酸の影響が出る場合がある）、ヒスチジンを分解するとグルタミン酸が出 […]

メトホルミン（商品名：メトグルコ、グリコランなど）は肝臓での糖新生を抑制し、血糖値を降下させ、糖新生による悪循環を断ち切る働きをすることで、インスリン抵抗性を改善すると考えられている。

モリブデンが少ない場合、カンジダを疑う。アルデヒドの分解に関わっている。