栄養

トランス脂肪酸は細胞膜にダメージを与え、機能を低下させる。加工油脂、ファストプレットなどの表記。

ナイアシンはDNAの修復をする。夜飲んだほうがいい。

ナトリウム、カリウムは元気度を表す。

バイオフィルムの問題点： ・腸壁に固定されている多彩な生物のコミュニティ ・鉄がバイオフィルム形成を促進 ・カンジダ、連鎖球菌が巻き込まれる ・鉄、マンガン、水銀、アルミニウムが巻き込まれる ・抗生剤耐性 ・短時間で作ら […]

パントテン酸のは三大栄養素のエネルギー代謝、副腎ホルモンに重要。TCA回路の中心となるアセチルCoAの中心。

ヒスタミンを分解する酵素DAOに必要な栄養素は、ビタミンB6、ビタミンC、マグネシウム、亜鉛、銅。

ビタミンAの不足症状：カサカサ肌、ドライアイ、ドライマウス、ニキビ、疥癬、副鼻腔炎など。

ビタミンB12の特徴： ・吸収が悪い→腸内環境 ・酸化ストレスに弱い→ビタミンC ・活性化に甲状腺ホルモンとビタミンB2が必要

ビタミンB2の非活性型はリボフラビン、活性型はFAD、FADH。

ビタミンB6の種類： ピリドキシン酸→ピリドキシン5-リン酸 ピリドキサール→ピリドキサール5-リン酸 ピリドキサミン→ピリドキサミン5-リン酸 それぞれリン酸化する時に亜鉛を使い、活性型になる。

ビタミンB6不足があると、キノリン酸から活性型ナイアシンを作る経路が阻害される。キノリン酸は神経毒。さまざまなメンタル症状の原因となる。体内に炎症がある、ビタミンB6不足、この2つの状況が揃うと、うつ病、自律神経失調症、 […]

ビタミンC、ビタミンEはラジカルが安定している。

ビタミンCは鉄や銅などの金属イオンと反応して過酸化水素を発生させ、さらに鉄イオンとフェントン反応を起こし、発生したヒドロキシラジカルでウイルスやバイ菌を殺す。飛び散ったヒドロキシラジカル（猛毒）を抑えるのにもビタミンCに […]

ビタミンDの血管系への作用：動脈硬化を防ぐ ・血管壁構成細胞との関係 　血管平滑筋細胞の上皮成長因子（EGF）による増殖促進作用を抑制する 　マクロファージの泡沫細胞化を抑制 　PAI-1とトロンボスポンジン1を抑制（血 […]

ビタミンＤは免疫細胞においてオートファジー（細胞自身が異常・損傷があると、自分で自分を食べて掃除をする自食作用）を起こす。

ビタミンEは天然型で400IU/日。細胞膜の酸化を防止。

ビフィズス菌はビフィドバクテリウム属、乳酸菌はラクトバチルス属やエンテロコッカス属、ラクトコッカス属、ストレプトコッカス属など。

ピロール障害と副腎疲労の症状によく似ている。

ピロリ菌対策：ブロッコリースプラウト、オリーブの葉エキス（1回1錠、1日2-3回を2か月）、料理に生姜を多用する。

フィチン酸を除去する方法：浸漬、発酵、発芽。

フケが出やすい人はビタミンB6不足。

ブレインフォグがとれた原因： ・カンジダ除菌 ・マイコトキシン解毒 ・水銀デトックス ・油の使い回しをやめた ・BCAAとアルギニンサプリ ・上咽頭炎治療

プロバイオティクスの条件： ・人に有益な効果のある善玉菌 ・生きたまま腸に届く菌 ・赤ちゃんからお年寄りまで有益 ・病気の人でも摂取して無害 ・腸への定着性が優れている ・耐酸性（胃液に強い） ・対胆汁性 ・抗菌性成分を […]

ペプチドYY（別名PYY3-36）：食欲抑制ホルモン ・腸管粘膜のタイトジャンクションの機能が落ちリーキーガットになると満腹感が得られず、食欲が促進してしまう。 ・有酸素運動により血液中の量が増えることが報告されている。 […]

ヘモクロビンが糖化されている割合がHbA1c（％）。血糖値が高いほど高い時間が長いほど、ヘモグロビンと糖が結合する割合が高く、HbA1cは高値となる。

ボーンブロス（骨髄のスープ）：幹細胞、サイトカインがいっぱい（白血球・赤血球などはサイトカインの命令で分化する）。消化管を癒す効果が絶大で、栄養を吸収しやすい身体にしてくれる。空腹時に摂るほうが効果が高い。貧血が治る。

ホルモン感受性リパーゼの働きを促進する主なホルモンはアドレナリン。低血糖を頻繁に起こしている人、緊張が強い人、いつもアドレナリンで動いている人は中性脂肪が低くなりがち。

マグネシウムが不安症に有効とされる理由： ・マグネシウムは、GABA（γ-アミノ酪酸）を活性化する ・マグネシウムは、NMDA受容体活性を阻害し、脳神経の過剰な興奮を軽減する ・HPA軸の調節し、末梢でコルチゾールの内分 […]

マグネシウムは精神的なストレスで需要が増大するため、不足すると興奮状態になり精神的にカリカリしやすくなる。

みくみの原因：低タンパク、肝臓、心臓、細胞機能の低下により細胞内に水分を取り込めない。