栄養

ビタミンCは鉄や銅などの金属イオンと反応して過酸化水素を発生させ、さらに鉄イオンとフェントン反応を起こし、発生したヒドロキシラジカルでウイルスやバイ菌を殺す。飛び散ったヒドロキシラジカル（猛毒）を抑えるのにもビタミンCに […]

ビタミンDの血管系への作用：動脈硬化を防ぐ ・血管壁構成細胞との関係 　血管平滑筋細胞の上皮成長因子（EGF）による増殖促進作用を抑制する 　マクロファージの泡沫細胞化を抑制 　PAI-1とトロンボスポンジン1を抑制（血 […]

ビタミンＤは免疫細胞においてオートファジー（細胞自身が異常・損傷があると、自分で自分を食べて掃除をする自食作用）を起こす。

ビタミンEは天然型で400IU/日。細胞膜の酸化を防止。

ビフィズス菌はビフィドバクテリウム属、乳酸菌はラクトバチルス属やエンテロコッカス属、ラクトコッカス属、ストレプトコッカス属など。

ピロール障害と副腎疲労の症状によく似ている。

ピロリ菌対策：ブロッコリースプラウト、オリーブの葉エキス（1回1錠、1日2-3回を2か月）、料理に生姜を多用する。

フィチン酸を除去する方法：浸漬、発酵、発芽。

フケが出やすい人はビタミンB6不足。

ブレインフォグがとれた原因： ・カンジダ除菌 ・マイコトキシン解毒 ・水銀デトックス ・油の使い回しをやめた ・BCAAとアルギニンサプリ ・上咽頭炎治療

プロバイオティクスの条件： ・人に有益な効果のある善玉菌 ・生きたまま腸に届く菌 ・赤ちゃんからお年寄りまで有益 ・病気の人でも摂取して無害 ・腸への定着性が優れている ・耐酸性（胃液に強い） ・対胆汁性 ・抗菌性成分を […]

ペプチドYY（別名PYY3-36）：食欲抑制ホルモン ・腸管粘膜のタイトジャンクションの機能が落ちリーキーガットになると満腹感が得られず、食欲が促進してしまう。 ・有酸素運動により血液中の量が増えることが報告されている。 […]

ヘモクロビンが糖化されている割合がHbA1c（％）。血糖値が高いほど高い時間が長いほど、ヘモグロビンと糖が結合する割合が高く、HbA1cは高値となる。

ボーンブロス（骨髄のスープ）：幹細胞、サイトカインがいっぱい（白血球・赤血球などはサイトカインの命令で分化する）。消化管を癒す効果が絶大で、栄養を吸収しやすい身体にしてくれる。空腹時に摂るほうが効果が高い。貧血が治る。

ホルモン感受性リパーゼの働きを促進する主なホルモンはアドレナリン。低血糖を頻繁に起こしている人、緊張が強い人、いつもアドレナリンで動いている人は中性脂肪が低くなりがち。

マグネシウムが不安症に有効とされる理由： ・マグネシウムは、GABA（γ-アミノ酪酸）を活性化する ・マグネシウムは、NMDA受容体活性を阻害し、脳神経の過剰な興奮を軽減する ・HPA軸の調節し、末梢でコルチゾールの内分 […]

マグネシウムは精神的なストレスで需要が増大するため、不足すると興奮状態になり精神的にカリカリしやすくなる。

みくみの原因：低タンパク、肝臓、心臓、細胞機能の低下により細胞内に水分を取り込めない。

ミトコンドリアはくっつくことで活性酸素のダメージから守る。

ミトコンドリアを動かすのには、ミネラルが大切。腸内環境が悪いと吸収ができない。ミネラル不足でミトコンドリア障害が起きていることが多い。

ミトコンドリア内の酵素を動かす補酵素（ビタミン、ミネラル）が足りているか→血液検査 腸内環境が悪くて酵素やミネラルの吸収が悪くなっていないか→腸内環境検査 体内に入り込んだ重金属が酵素を邪魔していないか→毛髪ミネラル検査

ミネラル不足は、ミネラルの吸収・代謝を阻害する原因は何か？を考えるべき。

メチル化（メチレーション）は、分子、シナプス、ヒストン、DNA、どんなものにも起こる。

メチレーションの歯車の一つがメチオニン回路。メチオニンはすべてのタンパク質の起点となるアミノ酸。メチレーションはタンパク質の回路とも言える。高メチレーションの場合は、高タンパク食より、穀物メインの低タンパク食のほうが良い […]

メラトニンサプリは副作用が少ないが、常用や過剰摂取は遺伝子発現に影響がある可能性あり。抗炎症に6mg×8週間。睡眠に効かせる場合は寝る1-2時間前に3-6mg。抗ガンに使うのは50㎎以上。

モリブデンの多い食品は、大豆やレバー。

リーキーガットと血糖調節障害： ・インクレチンの分泌低下し、第1相インシュリン分泌低下→食後高血糖の形成 ・リポポリサッカライド（LPS）、TNF-αなどによるインシュリン抵抗性が形成されることにより、第2相インシュリン […]

リウマチの標準治療：原因そのものをなおす治療法は存在しないとされている ・DMARDs ・非ステロイド系消炎鎮痛剤 ・ステロイド ・抗サイトカイン療法 発症早期（5年以内）からの抗サイトカイン療法によって、30-50％の […]

リポタンパクはコレステロールを運ぶタンパク。コレステロールはリポタンパクを測定している。コレステロール＋アポリポタンパク（輸送体）＝リポタンパク。

レスベラトロールはポリフェノールの一種。抗酸化物質でATP産生が増やす作用がある。ぶどうの皮や赤ワイン、チョコレートやココア、アーモンドに多く含まれる。長寿遺伝子SIRT1をオンにする働きがある。