栄養

メチレーションの歯車の一つがメチオニン回路。メチオニンはすべてのタンパク質の起点となるアミノ酸。メチレーションはタンパク質の回路とも言える。高メチレーションの場合は、高タンパク食より、穀物メインの低タンパク食のほうが良い […]

メラトニンサプリは副作用が少ないが、常用や過剰摂取は遺伝子発現に影響がある可能性あり。抗炎症に6mg×8週間。睡眠に効かせる場合は寝る1-2時間前に3-6mg。抗ガンに使うのは50㎎以上。

モリブデンの多い食品は、大豆やレバー。

リーキーガットと血糖調節障害： ・インクレチンの分泌低下し、第1相インシュリン分泌低下→食後高血糖の形成 ・リポポリサッカライド（LPS）、TNF-αなどによるインシュリン抵抗性が形成されることにより、第2相インシュリン […]

リウマチの標準治療：原因そのものをなおす治療法は存在しないとされている ・DMARDs ・非ステロイド系消炎鎮痛剤 ・ステロイド ・抗サイトカイン療法 発症早期（5年以内）からの抗サイトカイン療法によって、30-50％の […]

リポタンパクはコレステロールを運ぶタンパク。コレステロールはリポタンパクを測定している。コレステロール＋アポリポタンパク（輸送体）＝リポタンパク。

レスベラトロールはポリフェノールの一種。抗酸化物質でATP産生が増やす作用がある。ぶどうの皮や赤ワイン、チョコレートやココア、アーモンドに多く含まれる。長寿遺伝子SIRT1をオンにする働きがある。

亜鉛がクロストリジウム感染のリスクを上昇させる。

亜鉛の摂取量：15-30mg。上限は40mg。鉄とのバランスを考える。

亜鉛は骨代謝に密接に関連するALP（アルカリフォスファターゼ）の補酵素として働く。

亜鉛摂取→メタロチオネインができる→銅を結合する。

安易にメラトニンを増やすとビタミンB6不足で、眠れるようになるが、悪夢をみる。

胃酸と胆汁酸の低下は小腸内でバクテリアの殺菌ができず、バクテリア増殖の原因となる。

胃腸の状態とか変わるもの： ・タンパク質関連の数値 ・ビタミンB群 ・ミネラル関連 ・免疫関連 ・カンジダ菌とピロリ菌 ・肝臓と毒素

一般に鉄不足になるのは有月経女性、妊娠中女性、成長期の女性、乳児期。

運動は血糖値低下に即効性がある。

炎症でフェリチンは上昇、血清鉄は下がる。

炎症性サイトカインを抑える栄養素：ケルセチン（玉ねぎの皮にあるポリフェノールで全身の炎症を抑える）、クルクミン（胆汁分泌効果があるが吸収が悪いので、ピペリンと一緒に摂る）。

下痢の初動は五苓散。腸内では水分代謝の不均衡が起きている。五苓散は細胞の水分代謝の正常化が得意分野。副作用もなく、常用することによるリスクもほとんどなし。証を問わない。

夏はカンジダなどの真菌症になりやすい。

過酸化脂質とは活性酸素のダメージを受けた油のこと。

外食（脂が悪い）、睡眠不足は炎症体質になりやすい。

活性酸素が発生しやすいのはミトコンドリアが多い部分。

甘いものの渇望の原因：カンジダ、セロトニンの枯渇、副腎疲労

肝臓で脂肪酸が代謝される経路はメバロン酸経路。コレステロールを低下させる薬スタチンは、メバロン酸の生成する酵素を阻害するため、結果的にCoQ10の合成が30％ダウン。コレステロール低下薬を飲むと、コレステロールが低下する […]

関節ビリルビン→抱合される前 直接ビリルビン→抱合されている

逆流性食道炎・胃炎・胃潰瘍のためのハーブ薬DGL（胃薬・胃酸抑制剤の代わりに）

強迫神経症状が出る人は、セロトニンが足りない→5HTP、トリプトファンを摂る。

筋肉で糖が使われると乳酸に変化。発生した乳酸は、血液で肝臓に運ばれる。運ばれた乳酸は、ピルビン酸から糖になって、もう一度血流に入ってエネルギーとして利用される。これが糖新生の一部「Cori（コリ）回路」。

空腹時間を作りる：脂肪代謝を促進し、ミトコンドリア新生を促す。