栄養

コレチゾールの分泌調整は、HPA軸によって制御されている。ストレスや低血糖などの刺激を受けると視床下部からCRH（副腎皮質刺激ホルモン放出ホルモン）が出て、それにより下垂体前葉からACTH（副腎皮質刺激ホルモン）が分泌さ […]

サプリ：アルコールクリア

シトルリン、オルニチン、アルギニンを作るのに一酸化窒素が必要。

ジルベール症候群：グルクロン酸抱合がで傷、間接ビリルビンが上がる。溶血症状はない。5-10％。

ストレス→視床下部→脳下垂体→副腎（ノルアドレナリン、アドレナリン、コレチゾール）→交感神経優位。

ストレスによる交感神経緊張は、アルドステロン（腎臓に働きかけ、ナトリウムを体内に貯留し血圧を上げるホルモン、尿細管のナトリウムを再吸収する）とコルチゾール（コルチゾールも、アルドステロンの働きをもつ）の分泌を促す。

セレン： ・グルタチオンペルオキシダーゼの部品 ・セレンは活性酸素除去、免疫に重要 ・おすすめセレン摂取源はだし汁

ソルビン酸カリウムは細菌やカビの発生を抑える食品添加物、腸内細菌に影響。発ガン性。

タウリンはタンパク質だが、身体を作る部品にはならない。脂質代謝改善、血圧調整、解毒サポート、インシュリン分泌を改善し糖代謝をサポートしたりする。

タンパク質が劣化することにより老化が始まると言っても過言ではない。

タンパク質は最も即効性のある栄養素。

チョコレートはカフェインも多い。カカオマスが増えれば砂糖量も増える。カカオバターではなく他の油を使っている場合が多い。

テストステロンは長寿ホルモン。低負荷の筋トレ、亜鉛がいい。睡眠と飲酒に気をつける

デトックスはエネルギーがいる。ミトコンドリア機能をあげておくことが大切。

ドーパミンの量がノルエピネフリンの量より高くなった場合には精神疾患が出る。

トリプトファン、チロシン、フェニルアラニンとバリン、ロイシン、イソロイシンは、脳への取り込みにおいて拮抗する。摂取するときはタイミングをずらすこと。

ナイアシンはオートファジーのシグナルになる。

ナトリウム：主に交感神経の緊張状態を反映。アルドステロン、エピネフリン、ノルエピネフリンは、毛髪中のナトリウムを上昇させる。多くの重金属はアルドステロンなどのホルモン産生を抑制。

バイオフィルム内の水銀濃度が高いとカンジダが酵母から菌糸に変化する。水銀と鉛は菌糸を成長させる。リーキーガットと肝機能障害をケアして解毒体制を整えてからバイオフィルム除去を行う。

パントテン酸は10-100mg。

ヒスタミン量はSAMe、DAOで決まる： ヒスチジン→ヒスタミン→SAMe→Nメチルヒスタミン 　　　　　　　　　　　　　　→DAO→イミダゾール

ビタミンAの豊富な食事：レバー、うなぎ、βカロテン類。

ビタミンB12は、末梢神経を構成する核酸やリン脂質を作って、神経を修復するという作用がある。

ビタミンB2の目標摂取量：3-100mg。50mgは欲しい。

ビタミンB6の症状改善に必要な摂取量は50-100mg（副作用に注意）。

ビタミンB6不足があれば、周りの騒音が普通の人の数倍以上のストレスになる。

ビタミンC： ・怪我を治りやすくするには100mg ・風邪を治すには1-10g ・副腎疲労には数10g ・ガン治療には100g

ビタミンCは鉄や銅などの金属イオンと反応して過酸化水素を発生させ、さらに鉄イオンとフェントン反応を起こし、発生したヒドロキシラジカルでウイルスやバイ菌を殺す。飛び散ったヒドロキシラジカル（猛毒）を抑えるのにもビタミンCに […]

ビタミンDの血管系への作用：動脈硬化を防ぐ ・血管壁構成細胞との関係 　血管平滑筋細胞の上皮成長因子（EGF）による増殖促進作用を抑制する 　マクロファージの泡沫細胞化を抑制 　PAI-1とトロンボスポンジン1を抑制（血 […]

ビタミンＤは免疫細胞においてオートファジー（細胞自身が異常・損傷があると、自分で自分を食べて掃除をする自食作用）を起こす。