栄養

ドーパミンの量がノルエピネフリンの量より高くなった場合には精神疾患が出る。

トリプトファン、チロシン、フェニルアラニンとバリン、ロイシン、イソロイシンは、脳への取り込みにおいて拮抗する。摂取するときはタイミングをずらすこと。

ナイアシンはオートファジーのシグナルになる。

ナトリウム：主に交感神経の緊張状態を反映。アルドステロン、エピネフリン、ノルエピネフリンは、毛髪中のナトリウムを上昇させる。多くの重金属はアルドステロンなどのホルモン産生を抑制。

バイオフィルム内の水銀濃度が高いとカンジダが酵母から菌糸に変化する。水銀と鉛は菌糸を成長させる。リーキーガットと肝機能障害をケアして解毒体制を整えてからバイオフィルム除去を行う。

パントテン酸は10-100mg。

ヒスタミン量はSAMe、DAOで決まる： ヒスチジン→ヒスタミン→SAMe→Nメチルヒスタミン 　　　　　　　　　　　　　　→DAO→イミダゾール

ビタミンAの豊富な食事：レバー、うなぎ、βカロテン類。

ビタミンB12は、末梢神経を構成する核酸やリン脂質を作って、神経を修復するという作用がある。

ビタミンB2の目標摂取量：3-100mg。50mgは欲しい。

ビタミンB6の症状改善に必要な摂取量は50-100mg（副作用に注意）。

ビタミンB6不足があれば、周りの騒音が普通の人の数倍以上のストレスになる。

ビタミンC： ・怪我を治りやすくするには100mg ・風邪を治すには1-10g ・副腎疲労には数10g ・ガン治療には100g

ビタミンCは鉄や銅などの金属イオンと反応して過酸化水素を発生させ、さらに鉄イオンとフェントン反応を起こし、発生したヒドロキシラジカルでウイルスやバイ菌を殺す。飛び散ったヒドロキシラジカル（猛毒）を抑えるのにもビタミンCに […]

ビタミンDの血管系への作用：動脈硬化を防ぐ ・血管壁構成細胞との関係 　血管平滑筋細胞の上皮成長因子（EGF）による増殖促進作用を抑制する 　マクロファージの泡沫細胞化を抑制 　PAI-1とトロンボスポンジン1を抑制（血 […]

ビタミンＤは免疫細胞においてオートファジー（細胞自身が異常・損傷があると、自分で自分を食べて掃除をする自食作用）を起こす。

ビタミンEは天然型で400IU/日。細胞膜の酸化を防止。

ビフィズス菌はビフィドバクテリウム属、乳酸菌はラクトバチルス属やエンテロコッカス属、ラクトコッカス属、ストレプトコッカス属など。

ピロール障害と副腎疲労の症状によく似ている。

ピロリ菌対策：ブロッコリースプラウト、オリーブの葉エキス（1回1錠、1日2-3回を2か月）、料理に生姜を多用する。

フィチン酸を除去する方法：浸漬、発酵、発芽。

フケが出やすい人はビタミンB6不足。

ブレインフォグがとれた原因： ・カンジダ除菌 ・マイコトキシン解毒 ・水銀デトックス ・油の使い回しをやめた ・BCAAとアルギニンサプリ ・上咽頭炎治療

プロバイオティクスの条件： ・人に有益な効果のある善玉菌 ・生きたまま腸に届く菌 ・赤ちゃんからお年寄りまで有益 ・病気の人でも摂取して無害 ・腸への定着性が優れている ・耐酸性（胃液に強い） ・対胆汁性 ・抗菌性成分を […]

ペプチドYY（別名PYY3-36）：食欲抑制ホルモン ・腸管粘膜のタイトジャンクションの機能が落ちリーキーガットになると満腹感が得られず、食欲が促進してしまう。 ・有酸素運動により血液中の量が増えることが報告されている。 […]

ヘモクロビンが糖化されている割合がHbA1c（％）。血糖値が高いほど高い時間が長いほど、ヘモグロビンと糖が結合する割合が高く、HbA1cは高値となる。

ボーンブロス（骨髄のスープ）：幹細胞、サイトカインがいっぱい（白血球・赤血球などはサイトカインの命令で分化する）。消化管を癒す効果が絶大で、栄養を吸収しやすい身体にしてくれる。空腹時に摂るほうが効果が高い。貧血が治る。

ホルモン感受性リパーゼの働きを促進する主なホルモンはアドレナリン。低血糖を頻繁に起こしている人、緊張が強い人、いつもアドレナリンで動いている人は中性脂肪が低くなりがち。

マグネシウムが不安症に有効とされる理由： ・マグネシウムは、GABA（γ-アミノ酪酸）を活性化する ・マグネシウムは、NMDA受容体活性を阻害し、脳神経の過剰な興奮を軽減する ・HPA軸の調節し、末梢でコルチゾールの内分 […]

マグネシウムは精神的なストレスで需要が増大するため、不足すると興奮状態になり精神的にカリカリしやすくなる。