栄養

ビタミンCは天然型のほうが、血中濃度が安定的という意味では優れている。その違いはポリフェノールの有無。ポリフェノールと一緒に採った場合は、より長くビタミンCが血液中に滞在するが、ビタミンC単体だと30分程度で血中濃度が低 […]

ビタミンDの血中濃度が上がってくればカルシウムとリンの濃度が高くなる。カルシウムとリンが結合するとリン酸カルシウムという結晶がつくられ、血管にこびりつくと動脈硬化の原因になる。リン酸カルシウムが皮膚や関節に沈着すれば、痛 […]

ビタミンDは膵臓のβ細胞でのプロインシュリンの合成を刺激する。また貯蔵されたインシュリンの分泌（第一層分泌）も促進する。ビオチンもインシュリン合成に関与している。

ビタミンEは膜に存在。またLDL粒子に存在。酸化コレステロール（動脈硬化の原因）にならないようにEを摂取。過酸化脂質を安定化させるのにグルタチオンが働く。グルタチオンペルオキシターゼの補因子はセレン。セレンを同時に摂取し […]

ビフィズス菌は嫌気性なので、酸素のない大腸が住処、乳酸菌は多少酸素があっても大丈夫なので小腸にも存在。

ピロール障害の評価： ・尿中ピロール15以上 ・亜鉛、ビタミンB6量から推し量る（血中亜鉛↓、AST＞ALT、尿素窒素↓） アラニンからアミノ酸をとることができないため尿素が低い。アラニンからアミノ酸を転移するのはAST […]

ピロリ菌陽性者の胃液中のビタミンC濃度を陰性者と同じレベルまで上げるには、陰性者の最大20倍のビタミンCが必要。

フェノール（エストロゲン、セロトニン、ドーパミン、チロシン）はドーパミンβヒドロキシラーゼを阻害する。

ぶつけた覚えのない青あざがある人は気がつかないような軽い衝撃でも皮下出血を起こすくらい、血管のコラーゲンが脆弱化している。歯ぐきから血が出るのは歯ブラシの刺激程度で毛細血管が破れてしまっている。現代版壊血病と言える。

プレゼンスピーチ検定 https：//spiken.jp/

プロバイオティクスの代表： ・L→ラクトバシラス（乳酸菌）ぬか漬けなど ・B→ヒビトバクテリア（ビフィズス菌）ビタミンB群を作る、酪酸を作る

ヘマトクリット（血液における赤血球の割合、高値で脱水）：45

ヘモグロビンが糖化したものがHbA1c。糖尿病の指標。

ポストハーベストとは、収穫後の農産物に使用する殺菌、防カビ剤。

ホルモン感受性リパーゼは脂肪組織に貯蔵してある中性脂肪を分解する。分解された中性脂肪は脂肪酸の形で血液中に放出されアルブミンに結合して輸送され他の組織でATP合成に利用される。

マグネシウムサプリはグリシン酸でキレートされたものを。100㎎を1日1-2錠。

マグネシウムは脱灰を防ぐ、再石灰化を促す。再石灰化に必要な酵素ALPの補酵素はマグネシウム。

ミセル化とは水溶性のミクロ分子にすること。

ミトコンドリアはブドウ糖2ATPから36ATPを作り、脂肪（パルミチン酸）を元に129ATPを作る。

ミトコンドリアを動かす方法： ・ミトコンドリアの酵素反応を助けてあげる ・ミトコンドリアで発生する酸化ストレスのマネージメント 大量の活性酸素が発生している。SODの補酵素マンガン等が重要。

ミネラル： ・鉄は最初は補給しない ・カンジダは鉄分の吸収を阻害する ・カンジダは腸内の鉄をエネルギーにする ・何は無くともマグネシウム（便秘解消、エネルギー産生、ダイオフ防止） ・亜鉛には少量の銅が必要（銅がカンジダを […]

ミネラル補給に：塩をぬちまーすに/飲料水に本にがりを数滴たらす/お風呂にエプソムソルト/飲料水にトレースミネラルドロップを使う。

メチル化が進むとセロトニン、ドーパミンが増える。

メチレーションの重要な役割の一つが解毒。メチレーション回路の歯車の一つが、グルタチオンを作っている。

メラトニンとコルチゾールはセットで動く。コルチゾールが高いとメラトニンが低い。

モリンガは、インド原産の野菜。抗ガン、抗糖化、血糖値低下、デトックス、血圧降下、尿酸値改善、骨粗しょう症改善、アルツハイマー予防、肝機能改善、様々な薬効がある。

リーキーガットの一番の原因はカンジダ。

リウマチや関節炎、橋本病など自己免疫疾患はすべて、Tレグ細胞が不足している状態。

リラックスして、副交感神経優位だと、唾液はサラサラとした漿液性唾液が多く出る。でんぷんを消化するアミラーゼという消化酵素が含まれているのはサラサラ唾液なので、食事はリラックスして食べないと消化が悪くなる。

レチノールからレチナールへ変換する酵素は、アルコール脱水素酵素（ADH）・レチノール脱水素酵素（RDH）、レチナールがレチノイン酸に変換されるときに重要な酵素は、アルデヒド脱水素酵素（ALDH）・レチナール脱水素酵素（R […]