栄養

クロロフィルの補因子にはマグネシウム。

ケルセチンはリーキーガットアレルギーの改善に効果的な、玉ねぎの皮に多く含まれるポリフェノール。花粉症の症状も緩和。ケルセチンは野菜類にも含まれるが、吸収性が良くないため、サプリで摂取。

コーヒーや紅茶に含まれるポリフェノール化合物、アルコールはビタミンB1の吸収を阻害する。

コバルト： ・ビタミンB12摂取の目安 ・アレルギー、ストレス、アルコール、カフェインがビタミンB12吸収障害で低値に ・認知症や概日リズム障害にもビタミンB12

コルチゾールは好中球の寿命を長くする効果もある。コルチゾール分泌が増えると、血液中の好中球が増える。好中球が増えると相対的にリンパ球が減る。バランスの良い割合は好中球：リンパ球＝2：1。割合は自律神経のバランスとリンクす […]

コレチゾールはBHMT経路を活性化させるため、メチオニンからSAMeの生産が増え、ノルアドレナリンからアドレナリンの転換が多くなる。

サプリが効かない理由：炎症、食事が悪い、緊張・ストレスが取れない。

シナプスで起こるメチル化は、メチレーション回路によって作られるSAMeによって起こる。遺伝子変異や環境によって働きが左右される（この遺伝子変異を回避する一番のサプリメントが活性化葉酸）。シナプス間隙の神経伝達物質を減らす […]

スーパーオキシド（弱）→過酸化水素→ヒドロキシラジカル（猛毒）。 スーパーオキシドを消去するSOD酵素が働くにはミネラルが必要（特に亜鉛）。スーパーオキシドがSOD酵素によって変換された活性酸素が、過酸化水素。カタラーゼ […]

ストレス→自律神経を酷使→交感神経優位→緊張→自律神経中枢が酸素を必要とする→活性酸素発生→細胞が傷つく→老廃物を出すとき異常タンパク質を出す→筋肉が鈍化→疲労

ストレスを感じると、脳が副腎にストレスを無害化する抗ストレスホルモンであるコルチゾール（副腎皮質ホルモン）を出させる。コルチゾールは炎症・痛みを抑えたりするが、大量でると弊害が多いホルモン。身体の筋肉を分解（タンパク異化 […]

セレン： ・グルタチオンペルオキシターゼの補因子。グルタチオンペルオキシターゼは活性酸素である過酸化水素を還元して二酸化炭素と水に変える酵素。グルタチオンペルオキシターゼの活性はセレン濃度に依存する。 ・脂肪の抗酸化（ビ […]

それぞれのアミノ酸が揃って初めて、人間の身体は自分のタンパク質として合成を開始する。無駄になったアミノ酸は、身体で燃焼されてエネルギーとして利用される。

タウリンはマグネシウムの吸収を促進し、マグネシウムはタウリンの排泄を抑制する相性の良い組み合わせ。それぞれ酸化ストレスを抑制し、血管を修復する機能を上げる。マグネシウム単体よりもタウリン酸マグネシウムのほうが酸化ストレス […]

タンパク質の2/3はリサイクル。タンパク質のリサイクルは睡眠中に行われる。睡眠状態の良くない人ほどタンパクの状態も悪くなる。

タンパク質は消化され、その後代謝されるときに副産物である窒素分子はアンモニアに分解され、最終的にに尿素に代謝される。その後、尿素は肝臓と腎臓によって除去され排泄される。このアンモニアや尿素をデトックスする処理能力には個体 […]

チョコレートを渇望する理由はマグネシウムや鉄などのミネラル欠乏の可能性がある。

テストステロンを増やす：筋トレ（有酸素運動ではテストステロンが低下）/良質の睡眠（睡眠中に作られる）/笑い/アルコール、飲酒はテストステロンを減少させる。

デトックスは活性化させて抱合して排泄。活性化では大量の活性酸素が発生する。うまく抱合し、排泄されないと、身体には逆に悪影響を及ぼす。

ドーパミンは2種類のアミノ酸から成るときに生成過程に鉄や葉酸を巻き込む。

トリプトファンがセロトニンになるにはビタミンB6、マグネシウムが必要。

ナイアシンはディアセチラーゼ酵素（アセチル化を邪魔する酵素＝メチル化に向かわせる）であるシトルリンの活性を減らす。

ナトリウム/カリウム↓なら甲状腺機能亢進、↑なら低下（カリウムは副腎、甲状腺ホルモン感受性を亢進させる）。

バイオフィルム剥がしには、クレアラボのnterfase Plus、KIRKMANのBiofilm Defence。

パントテン酸は腸内細菌も合成し、あらゆる食品に含まれているため、不足することは少ない。

ヒストンの働き： ・DNAの形状を保つ ・DNAを酸化ストレスから守る ・遺伝子の発現をコントロールする ヒストンテイルに、Ac（アセチル基）が結合すると、クロマチンが疎になり、発現が亢進する。 CH3（メチル基）が結合 […]

ビタミンAの利用障害があり、カロテノイドがレチノールに未変換だと色素は肌の色に出る。

ビタミンB12はDNAの合成に関係している。赤血球のDNAがうまく作られないと（未熟なまま）大きいまま出てきてしまうため、赤血球の大きさMCVでビタミンB12を測ることができる。

ビタミンB2は酵素の補酵素となって働く。抗酸化作用、エネルギー代謝、疲労回復、偏頭痛の改善、眼精疲労の改善、口内炎や舌炎の改善、成長促進、皮膚や粘膜の再生。欠乏すると、口の周りの皮膚炎、舌炎、脂漏性皮膚炎。

ビタミンB6の成分：植物性食品に含まれる「ピリドキサール」、サプリメントの主原料「ピリドキシン」、動物性食品に含まれる「ピリドキサミン」の3種類。肝臓で活性型ビタミンB6のピリドキサールリン酸、ピリドキサール-5-リン酸 […]