栄養

ケルセチンは腸管に良い（ソースナチュラル社Activated Quercetin）。

ゴーヤはインシュリン分泌を刺激してGLUT4の発現を促す。運動するのと同じ効果。

コラーゲンに含まれるペプチドが細胞核の中にあるDNAにコラーゲンを作れと信号を送るトランスポータやレセプタの役目をしているため、コラーゲンを食べると身体のコラーゲンになることがわかった。

コルチゾールは内臓脂肪を増やす。

コレチゾールはストレスに反応し、血糖や血圧、免疫を調整するホルモン。過剰なコレチゾール分泌は血糖を必要以上に上げてインシュリン分泌を促す。エネルギー貯蔵を促すリポタンパクリパーゼを活性化し、脂肪肝や内臓脂肪の蓄積、腹部肥 […]

サプリで摂るなら還元型コエンザイムQ10（ユビキノール）。酸化型はユビキノン。

シュウ酸が高くなる原因は、遺伝、食事由来、カンジダ。

スーパーオキシドの活性中心には、銅、亜鉛、マンガン、鉄が存在。

ストレスがあると、まずがドーパミンが出て、ヤル気を惹起しようとする。ドーパミンが代謝されてノルアドレナリンになる。ノルアドレナリンがアドレナリンになるときに働く酵素がフェニルエタノールアミン-N-メチルトランスフェラーゼ […]

ストレス応答により、副腎はコルチゾール、ノルアドレナリン、アドレナリンといったホルモンを分泌し、交感神経優位になる。HPA系が壊れると、自律神経のバランスも崩れる。

セレンの効果：抗酸化、甲状腺機能向上、抗ガン作用、心血管疾患予防、神経保護作用、生殖機能向上、免疫活性。

ターメリックの有効成分クルクミン（抗ガン作用、抗酸化作用、アンチエイジング）の吸収率が黒コショウのピペリンで2000倍に。

タウリンはミトコンドリア増殖に関わる、胆汁酸の合成を高める。女性は不足しやすい。

タンパク質のしっかりした身体は健康だが、量があっても内容（質）が悪ければだめ。タンパク質の内容とはアルブミンとグロブリンの比率で診る。

タンパク質は立体構造が少しでも乱れていると機能しない。DNAの設計図通りに正しくタンパク質を作ることが一番大切。

ちょっとした寒暖差で風邪をひいてしまう場合、普段からコルチゾール分泌が多すぎることを疑う。

テストステロン低値：肥満傾向＋脂肪肝、骨密度低下、血圧上層＋動脈硬化。

デトックスは便秘の人はやってはいけない、肝機能障害がある人はデトックスしても出ない。リーキーガットがあると再分布が起こる。

ドーパミンはレベルが低い場合は膜の中に入っているが、多すぎると膜から脳の中の細胞質に出てしまう。それによってフリーラジカルが作られてしまう。クロストリジウムはドーパミンレベルを上昇させる。

トリプトファンが脳内に入るのにブドウ糖が必要。

ナイアシンはドーパミン再取り込みタンパクを活性化させる。

ナトリウム/マグネシウム＞4、かつカルシウム/カリウム＜4ならエネルギー↑ ナトリウム/マグネシウム＜4、かつカルシウム/カリウム＞4ならエネルギー↓ どちらか片方なら中間 らべるびーの毛髪検査は1000倍

ハイチオールCの主成分はLシステイン、ビタミンC、パントテン酸。システインは解毒のタンパク質グルタチオンの前駆体。

パントテン酸は副腎皮質ホルモンの合成に関与しているため、副腎をサポートするサプリメントに含まれていることが多い。

ヒストンは、DNAを巻きつける、DNAを活性酸素から守る、発現に関わる。

ビタミンAは、自然免疫（樹状細胞、マクロファージ、好中球）を分化、成熟させる。獲得免疫細胞（B細胞、T細胞、抗体）の免疫調整する。

ビタミンB12は筋肉を作るのに必要。ビタミンB12が足りない人は、メチレーション回路が回らないため、メチル基からクレアチンが作れないので、筋肉が少ない（グリコーゲンが溜められず低血糖）。解毒（重金属・化学物質）もできない […]

ビタミンB2を活性型のFAD、FADH2に変化させるのは、甲状腺ホルモンの作用。FADが使えなければ、エネルギー産生がままならず、酵素活性も低下したまま。

ビタミンB6の大量投与は、CBS酵素が活性化しすぎて硫黄の代謝が悪くなる。キノリン酸ができて脳に影響する。

ビタミンB6不足では、補酵素となる酵素：セロトニン、メラトニン、ドーパミン、GABAが働かない。ビタミンB6はエストロゲンの代謝を行う。不足するとエストロゲンとプロゲステロンのバランスが悪くなる。