栄養

ビタミンKは300-1000μg。納豆は1パックでOK。

ピリミジン代謝は、ウラシルとウラシルがメチル化（メチル基がつく）したチミンの量を比較している。プリン、ピリミジン塩基は共には核酸を構成する材料。アデニン、グアニンはプリン塩基、ウラシル、シトシン、チミンはピリミジン塩基。 […]

ピロール体質：血中亜鉛が低く、AST＞ALT、尿素窒素が低い。

ファシティングは血糖値を安定させる、腸を休める。

フェリチンが低いから、安易に鉄サプリをとると、さらなる活性酸素の原因になり、溶血が亢進する可能性がある。溶血がひどくなれば、さらにフェリチンが上昇する。

ブドウ糖は小腸から吸収され、門脈を通って肝臓に運ばれる。ここで血糖値が低ければ肝臓はブドウ糖を取り込まず、そのまま全身に送り出す。しかし血糖値が高くインスリンの追加分泌が起こっている状態では、肝細胞はブドウ糖を取り込んで […]

プロゲステロンクリーム（メリタ社：プロジェスト）バイオアイデンティカルなホルモン。1日で消えるのでまめにとる。副作用は鎮静効果で眠くなること。

ヘプシジンが出ると、小腸粘膜の細胞では鉄が吸収されず、脾臓ではリサイクルされた鉄がマクロファージに入れくなり、体内に利用できる鉄が少なくなる。細菌から防御しようとする身体のメカニズムが、鉄欠乏の症状を誘導する。ガン患者は […]

ヘム鉄はキレート鉄なので吸収が良い。

ヘモグロビン値は、男性は15以上ほしい。男性で女性なみの数値だと消化管出血、ガンなど内臓で出血が起こっていることを疑う。もしくは臓器のなにかに感染か炎症があり、身体が鉄の代謝を止めている可能性が高い。

ホモシステインが高い人はビタミンB12、ビタミンB6、葉酸を。それでもダメな人はTMG（ベタイン）を。BHMTが活性化されてメチオニンに変換される。低すぎる場合は肉をたくさん食べてメチオニンを補給。

マイコトキシンは、汚染された穀物、ブドウジュース、乳製品、香辛料、ワイン、乾燥ブドウ果実、コーヒーから検出される。

マグネシウムは、あらゆるミネラルの恒常性を保つマネージャー。

マグネシウムを排出させるもの：高脂肪・高タンパク食・高糖質、ストレス（アドレナリンはマグネシウムを排出する）、カフェイン、オメガ6、飽和脂肪酸、アルコール、低血糖症（アドレナリンはマグネシウムを消費する）、慢性的な下痢、 […]

ミトコンドリアのDNA： ・好気性代謝を行うので、活性酸素の害を受けやすい。 ・ミトコンドリアの遺伝子は細胞核の遺伝子と違い、ヒストンがない。損傷を受けやすく、しかも修復能力も劣る。

ミトコンドリアは筋肉や生殖臓器に多いので、筋肉の障害（筋ジストロフィー）や不妊の人などは小胞体ストレスがあると考えられる。不妊の人が、断食をすると妊娠するのはこの原理。断食は、もっとも手っ取り早い小胞体ストレスの開放。

ミトコンドリア機能の阻害因子： ・水銀・ヒ素・鉛など ・活性酸素 ・カンジダの作る有機酸 ・環境ホルモン ・遺伝子の問題

ミネラルはそのままでは単なる金属元素。イオン化された状態でなければ吸収されない。ミネラルは胃酸によって溶け出されイオン化される。

ミネラル輸送障害とは水銀が溜まることで、ミネラルの動きが止まること。

メチル水銀の排泄経路の90％は腸経由。

メチレーションはSAMeを作る回路と言える。

メラトニンはアディポネクチン（痩せホルモン）を増加させ、体重の減少させる。メラトニン10mg×30日で効果を確認。

ラクトフェリンは、IgA抗体の産生を高める。粘膜、特に腸管免疫を強化。

リーキーガットの治療法： 植菌ばかりに目が行きがちだが、腸粘膜が脆弱だと、菌を入れても居ついてくれない 1.有害な菌を除菌する（ダイオフ現象に注意）：オレガノ、パウダルコ、アシュワガンダ、リコリス、オリーブの葉エキス/パ […]

リチウムは、単独でサプリメントで摂る必要はなく、トレースミネラルに入っている。

リンパ球、好中球、マクロファージなどの免疫細胞はグルコース以上にグルタミンを利用する。T細胞の増殖、B細胞の分化、マクロファージの食作用、樹状細胞の抗原提示、サイトカインの産生、好中球のスーパーオキシドの産生。

レム睡眠は身体を休める、ノンレム睡眠は脳を休める。

亜鉛サプリ：生理前に、PMS対策として/お酒を飲む時、飲み会の前/風邪のひきはじめ。

亜鉛は、性ホルモンの調整、味覚細胞の形成、酵素・免疫・神経系に働く。世界の1/3が不足。

亜鉛は腸管での吸収率が30％と低いためビタミンCと一緒に摂取する。また、水溶性。鍋やスープが良い。