栄養

ミネラルの吸収を良くするためのポイント： 腸内環境ケアは必須。酢の酢酸、ココナッツオイルなどに含まれる短鎖脂肪酸は腸内環境を改善する。 ミネラルの吸収を助けるクエン酸の多い食品を一緒に摂ることも重要。

ミネラル補助には（特にマンガン）アマランサス。

メチル化回路を止めるのは、水銀、アセトアルデヒド、活性酸素。

メチレーションは、全血中ヒスタミンと、SAMeとSAHの比。メチレーションが回っている人はヒスタミンが少なくなって、SAMeが増える。ヒスタミンは好塩基球に入り混んでいるので、血液中ではなく全血中。

メラトニンの効果： ・抗炎症と抗酸化（ビタミンEの2倍、グルタチオンの5倍）に作用する。間接的な抗ウイルス作用が期待できる。 ・アルツハイマー病のアミロイドβの沈着を防ぐ効果があり、認知症予防の効果も期待できる。 ・免疫 […]

ヨモギは他の植物に比べてより早く強くクロロフィルの力を発揮させる。

リーキーガットの原因：カンジダ、ストレス、農薬・添加物、医薬品（ピル・抗生物質・胃酸抑制剤）、ディスバイオシス、グルテン（ゾヌリンタンパク）。

リチウム： ・ビタミンB12を細胞内へ輸送（発達障害で言語を習得する）、使うために必要。 　毛髪検査でリチウムが左端によっている人は5人に1人〜半分。ビタミンB12の使いすぎでリチウムが枯渇。リチウムを少量から入れてリチ […]

リンの動き： ・タンパク合成、エネルギーの指標 ・基準値150-180ppm ・＞180ならタンパク異化亢進（軽症） ・＜150ならタンパク異化亢進、タンパク合成障害 ・＜110ならタンパク摂取不良、消化機能低下、DNA […]

レバーフラッシュ：オリーブオイル、ブラックウォールナッツ等を飲んで、胆管の中の胆石をとる療法。キドニーフラッシュもデトックス前に有効。

亜鉛が不足するとインシュリンの分泌が減少して血糖値が上昇する。 亜鉛は、クロム、セレンとともに、糖尿病に対する効果が期待されている。

亜鉛の働きを一言で表すなら「代謝」。

亜鉛は細胞分裂が活発なところでたくさん必要とされるミネラル。亜鉛不足だと細胞分裂が活発なところに影響が出る。その一つが毛母細胞。産後女性の血清亜鉛は低い。

亜鉛不足：味覚・臭覚の異常、傷の治りが遅い、炎症が持続する、うつ症状。

胃で分解された添加物は腸管で再度ミネラルと結合。この時、ミネラルと結合して出て行く。添加物の多い食事をする人は味覚障害になりやすい（代謝が早い舌の粘膜は亜鉛不足などの影響が出やすい）。

胃酸はタンパク質を分解するペプシンを活性化。胃酸はタンパク質のためにあると言える。ベタイン塩酸が、物理的な破壊に近い作用で肉を消化するのに対し、消化酵素は化学的に破壊して吸収しやすくする。

胃潰瘍、ピロリ菌がある場合、ピロリ菌がなくても胃腸が弱い、リーキーガット症候群など、胃腸粘膜の保護と再生が必要な場合、亜鉛が治療に有効。

一般的には耳のしわは心筋梗塞など循環器系の発症リスクを表す。耳たぶの中には毛細血管がある。血流が悪くなると、細い血管から先に詰まり始め、末梢血流に障害が起きていることが推測される。

運動時、筋タンパクを作るには丈夫な腱や靭帯が必要。腱や靭帯を作るコラーゲンの1/3はグリシン。グリシンを作るにはビタミンCと鉄が必要。

炎症に使用するサプリメント： ・グルタミン（不安定な発達障害、便秘症には禁忌） ・抗炎症ハーブ（ベルベリン、ケルセチン、クルクミン、ターメリック） ・粘膜修復（ビタミンA、亜鉛、アロエ、グルコサミン、酪酸） ・ビタミンD […]

鉛のデトックスには炭素やケイ素。活性炭、水溶性ケイ素を。亜鉛は重金属を掃除するメタロチオネインを誘導する。セレン（グルタチオンペルオキシターゼの補因子）は海馬に対する鉛毒性を軽減する。ビタミンCは脳、肝臓、精巣の鉛毒性か […]

化学物質に弱い人は、デトックス遺伝子検査を： ・CYP1A1：排ガス ・CYP1B1：エストロゲン水酸化 ・CYP2C19：PPI・抗痙攣薬 ・CYP2D6：SSRI・抗うつ薬など ・CPY3A4：処方薬の50％・ステロ […]

果糖はブドウ糖と違い、肝臓で中性脂肪合成に使われる。体内で最も効率良く中性脂肪になるのが果糖。肝臓で合成された中性脂肪は、VLDLとなって全身の脂肪細胞へと送られる。全身の脂肪細胞は、肝臓で合成された中性脂肪を受け取って […]

過剰な免疫反応により活性酸素が放出され炎症が長引く。活性酸素を消去するSOD酵素の補酵素は亜鉛。亜鉛不足では胸腺ホルモンの活性が低下し、敵か味方かの識別能力が落ちる。胸腺は免疫細胞（特にT細胞）が生まれる場所。

外分泌とは、皮脂腺や、消化液、鼻汁など身体の外に分泌されるもの。胃や腸などの消化管は、身体の中のようなイメージがあるが、身体の外。消化管の中は外側で、消化酵素をはじめとする消化液は外分泌。消化酵素を補うのは、同じ外分泌で […]

活性硫酸（PAPS）が解毒するもの： ・環境ホルモン ・過剰なエストロゲン ・アセトアミノフェン（風邪薬）

緩やかな血糖値の変動のために→食物繊維の多い食事/精白度の低い主食/酢の物・スパイス（血糖値の上昇を抑える効果）/シナモンや生姜は血糖値を下げる作用/よく噛む。

肝臓の機能：解毒、抱合、タンパク合成、糖新生。

丸顔はコルチゾール分泌過多。

急激な糖質制限は甲状腺トラブルとホルモンバランスの乱れを招く。