栄養

セロトニン： ・トリプトファン→5HTP→（ビタミンB6）→セロトニン：トリガーは太陽2500ルクス以上 ・加齢で女性は4倍早く減少する ・リズム運動（咀嚼でもいい）5-20分、疲れを感じてはダメ

タイトジャンクションの原料であるヒアルロン酸をカンジダが食べると酒石酸、アラビノースが生成される。

タバコは血糖値を上げる。カフェインは交感神経優位にするため身体が糖不足になると欲する。

タンパク質は、胃酸で破壊され、その後の小腸で消化酵素によってアミノ酸まで分解される。

タンパク質代謝には大量のビタミンB6の需要がおこるので、糖質制限を行うとビタミンBをサプリメントで摂取した方が調子が良い。

ディスバイオシスの原因：抗生物質/ステロイド/化学的物質/ストレス/栄養吸収障害/重金属（歯の治療跡、汚染された食べ物など）/便秘薬、下剤の服用）/胃酸の低下/消化管粘膜のpHバランスの悪化。

デトックスに使う薬： ・チオラ ・ウリンメット ・腎臓保護（レントン）

ドーズレスポンスとは、目的によって栄養素の必要量が異なること。

ドーパミンβヒドロキシラーゼ阻害作用は有機酸検査のクロストリジア菌マーカーの（15：4-ヒドロキシフェニル酢酸）、（16：HPHPA）、（17：4-クレソール）、（18：3-インドール酢酸）だけでなく、（10：馬尿酸）、 […]

ナイアシン（ビタミンB3）で腰、歯の痛みなどが楽になる。トリプトファンからセロトニンが作られる経路は炎症で止まる。セロトニンはリラックス系のホルモンで、痛みを緩和する作用がある。

ナイアシン不足：口内炎、皮膚炎、舌炎、エネルギー不足、幻覚症状、うつ症状、不安症状

ノルエピネフリンはドーパミンから生成されるときに銅が決定的な役割を果たす。

ハム、ベーコン、ソーセージ、明太、やたらこ、いくらに発色剤として使われる亜硝酸 Naは殺菌剤としての役割もあるため、腸内細菌も殺してしまう。

ヒスタミンの多い食事：発酵食品、ワイン、チーズ、ヨーグルト、熟成肉・赤身肉、鮮度の落ちた肉・魚、長期保存加工可能な魚・肉（干物、熟成肉、ハム、ソーセージなどの加工肉）、ピーナッツ、カシューナッツ。

ビタミンAサプリは長期服用すべきでない。βカロチンは食事で摂ること。ビタミンEサプリは高容量の長期服用はすべきでない。400IUまで。ビタミンDは適性量を守ること。2000IU、多くても5000IUまで、血中濃度をみなが […]

ビタミンB12、葉酸は細胞の中で働く。細胞内で働くためにリチウムが必要（脳に運べない）。

ビタミンB1は効果が出るのが早い。

ビタミンB6が豊富な食品は、カツオ、鶏レバー、ピスタチオ、ニンニク。

ビタミンB6はセロトニン、ドーパミン生成にも必要で、COMTはノルアドレナリンの代謝も行っている。

ビタミンB6不足を診るのに、一番適した指標がAST/ALT。ALTのほうがビタミンB6不足によってより大きく数値が変動しやすいという特徴を利用して、ビタミンB6不足を判断。ALTはASTに比べて寿命が長いため補酵素不足で […]

ビタミンCはフラボノイドと一緒に。

ビタミンD2、ビタミンD3を比較すると、動物性のビタミンD3のほうが、より効率的にビタミンDの血中濃度 25（OH）ビタミンDを上昇させる。現在市販されているサプリメントはほとんどがビタミンD3タイプ。

ビタミンDはドーパミンの前駆体。ビタミンDの受容体に遺伝子変異があって、COMTに遺伝子変異がない人は、ドーパミンが上がらない。ADHDタイプの人。このような人にはうつ症状にビタミンDが効く。

ビタミンE 膣座薬：ココナッツオイル、パームオイルにビタミンE30IU含有。お風呂上りに膣奥に入れる。膣内の不快感や、掻痒感、乾燥を治癒。オリモノシートを使った方が良い。エストロゲンクリームの塗布と効果はあまり変わらない […]

ビタミンの腸内細菌合成： ビタミンB1（チアミン）→× ビタミンB2（リポフラビン）→○ ビタミンB3（ナイアシン、ニコチン酸アミド）→○ ビタミンB5（パントテン酸）→○ 葉酸（プテロイルグルタミン酸）→○ ビタミンB […]

ピルビン酸⇔乳酸の反応を助けているのは乳酸脱水素酵素（LDH）。

ピロリ菌： ・胃酸分泌を低下させる→タンパク質、ミネラルの消化吸収低下 ・慢性胃炎は炎症である→デトックス、メチレーション、神経伝達物質への影響 ・除菌の一番の副作用は腸内環境破壊

ファスティング前後2日は低タンパク食、揚げ物・甘いもの・グルテン・カゼイン・カフェインを抜く。前1-2週間はグルテン・カゼイン・カフェインを抜く。 ファスティング中は、2Lの水、ヒマラヤ岩塩、梅干し、マルチアミノサプリ、 […]

フェリチンはビタミンCの指標でもある。ビタミンCはフェリチンの合成に関わっており、鉄のバランスを整える。リソソームによるフェリチンタンパクのオートファジーを防ぎ、貯蔵鉄タンパクの分解を遅らせるため、フェリチンの安定化にも […]

プラスチック、保存料、殺虫剤、一部の食品などには、女性ホルモン様物質（Xenoestrogens）というものが含まれる。これは内分泌かく乱物質とも呼ばれ、健康に問題を与える。