栄養

タフマックEは病院処方の消化酵素。分解酵素をバランス良く配合。副作用もなく、飲み合わせも気にしなくて良い。

タンパク質は、肝臓で分解する時にリン酸塩、硫黄塩をだす。

タンパク質不足（低アルブミン）の人は、水分を保持する力が弱く熱中症になりやすい。溢れた水分が血管から細胞側に染み出すので、浮腫みもおこる。相対的に血液が濃縮された状態になり、低栄養であるにもかかわらず見かけ上の数値が良く […]

テストステロン：性欲の維持、増進/やる気向上、うつ病の改善（ドーパミンを活性化）/内臓脂肪の低下、筋肉増強、血管の柔軟性向上。

デトックスの2大副作用は、重金属の再分布（重金属が身体から出て行く前に、キレート剤を離れ腸などに溜まってしまうこと、腸管循環してしまう）とミネラルの消耗（脱力）⇒ミネラルを十分入れておく、腸を整備しておく（水銀の排泄経路 […]

ドーパミン/ノルエピネフリンは1が通常。

どの葉酸サプリを飲んだらいいか： ・普通の人は普通の葉酸で十分 ・高メチル化うつの場合は積極的に（普通の葉酸で十分） ・リスクがある女性は妊娠前に検査をしておく（唾液検査1万円程度）。結果によってメチル葉酸、またはフォリ […]

ナイアシンと葉酸はセロトニントランスポーターのタンパク質発言を亢進するため、セロトニンやドーパミンが低下する。メチオニンは逆の働きをするため、SSRIと同様の効果を出す。

ナス科のサポニンはリーキーガットに。腸壁が薄い（アトピーの原因の一つ）人は注意。

ノルエピネフリンは集中に必要な神経伝達物質。低いとうつ症状。高いとイライラ。ADHDで注意力散漫や過集中になるのはノルエピネフリンのバランスが悪い。

パラドキシカルミネラル：高くでていても実際には低い可能性があるミネラル。カルシウム、マグネシウム、セレン、亜鉛。毛髪中で上がっていたら足りないことを表す。

ヒスタミンは、メチレーション回路で作られるSAMeによって代謝されるため、高メチレーションの人は少なく、低メチレーションでは増加する。

ビタミンAと亜鉛の両方を同時に摂れる最も身近な食材はレバーと卵。

ビタミンB12： メチルコバラミン→活性化が強い。メチレーションを進めたい。 ヒドロキシコバラミン→非活性型。活性化が強すぎるのがダメな人、アンダーメチレーションの人向き。 シアノコバラミン→非活性人工型ヒドロキシコバラ […]

ビタミンB1欠乏により、神経細胞死が起こる。

ビタミンB6の86％は腸内細菌が合成に貢献している。

ビタミンB6は多過ぎてもダメ（アンモニア↑、キノリン酸↑）。

ビタミンBサプリを飲んでも、加齢や遺伝的な要素で、ピリドキシン塩酸塩からP5Pへの変換がうまく行われていない場合は活性型のP5Pに変更したほうが良い。活性型はThorne社。

ビタミンCは強い酸性で、胃が痛くなるという人は中性のエスターCがいい。

ビタミンD3も、ビタミンD2も、体内での代謝経路は同じで肝臓で活性型ビタミンDの前駆体である25（OH）ビタミンDに変換される。

ビタミンDはバイ菌やウイルスと闘うカテリシジンやディフェンシンという強力な抗微生物ペプチドを作る。

ビタミンEが酸化されると酸化型のビタミンEとなり、抗酸化能力を失う。酸化型のビタミンEを還元して、酸化力のあるビタミンEに戻す働きをするのがビタミンC。ビタミンCの豊富な水酸基から電子を一個渡してビタミンEの失われた電子 […]

ビタミンは受動拡散で吸収されていく。ミネラルは腸内環境、有機酸によるキレート、胃酸を出すことにより、イオン化が必要。

ピロールタイプ：ドーパミン低・セロトニン低・GABA低 ・幼少期から精神的症状がある ・朝に弱く夜に強い ・光と音に敏感 ・夢を見ない（覚えていない）

ピロリ菌がいると、消化吸収に難が出る。

ファスティング中に糖を取らないと、糖新生が起こり筋肉が減る。

フェリチンは炎症や溶血でマスキングされる。まずは肝臓の炎症を治すための食事の指導とビタミンBの補充、腸内環境の改善が先。鉄サプリは腸内環境を悪化させる可能性があるためその後。

プラスチックに含まれる環境ホルモンには、熱を加えると環境エストロゲン発生するものがある。

プロテアーゼ、リパーゼは乳酸菌も殺してしまう可能性あり。

ペプシノーゲンテストの値が悪い人は、糖質制限などで、高タンパク食にすると胃腸が耐えられないため、消化不良で炎症・リーキーガットになり、逆に体調がおかしくなる人が多い。