栄養

クロム、バナジウム、は血糖調整に関わる。

ケトン体は減量効果や美肌効果の他に、神経や心筋に対する保護効果、抗炎症作用、抗アレルギー作用、オートファジーの活性化などに寄与する。

コーヒーの脂肪燃焼効果や心臓病、脳卒中などの死亡率が低くなるという健康メリットは、筋肉も多く胃腸も丈夫な健康な人のみに有効。

ココナッツオイルはココヤシ果実の種子に当たる核果の中の胚乳から搾油されたもの。92％が中鎖脂肪酸（カプリル酸、カプリン酸、ラウリン酸）。消化吸収されやすくエネルギーになりやすいので、体脂肪として蓄積されにくい。

コリ回路以外に、重要な糖新生の回路はアラニン回路。肝臓でアラニンというアミノ酸がピルビン酸に変換されグルコースが作られる。筋肉ではグルコースがピルビン酸に分解されてアラニンが作られる。このピルビン酸とアラニンの変換を担っ […]

コレステロール合成の中間代謝物のファルネシルピロリン酸からはミトコンドリアの栄養素、抗酸化物質であるユビキノール（CoQ10）が出来る。また、7-ジヒドロコレステロールからはビタミンDが出来る。コレステロールからは、性ホ […]

コロナは、解熱鎮痛剤のNSAIDsを使うと症状が悪化する。NSAIDsとは、非ステロイド性消炎鎮痛薬（ステロイドみたいな抗炎症、解熱、鎮痛の効果がある薬）。ロキソニンなど。NSAIDsは炎症を起こすメディエーターが作られ […]

サプリ服用の際の注意： ・ほとんどの物は食後（亜鉛、B6は特に） ・甲状腺ホルモンやSAMeは食間に ・統合失調症、自閉症、躁うつ病では高用量が必要 ・コンプライアンス低下、成長期、ストレス過多、吸収不良、頭部外傷、薬物 […]

シュウ酸は水銀と結合してしまうので、多いとダメ。

ステロイド・ホルモン：ステロイド骨格を持ったホルモン。

ストレスで腸内環境が悪くなっている人は、グルタミンとマグネシウムが消費されている。特に腸の炎症を抑えるため、エネルギーを抑えるためにグルタミンが需要（50mgくらいは問題なしに投与）。下痢を解消するにはグルタミンとビタミ […]

ゼラチンの主成分はグリシン。ゼラチン10gはグリナ1回分。

セロトニンが枯渇していると有機酸検査でキノリン酸が上がる。

タウリンが豊富な食材は、イカ、タコ、ホタテ。

タンパク異化とは、簡単に言えばタンパク質が分解されること。タンパク同化は、その逆でタンパク質の合成。タンパク異化＝タンパク同化であれば、均衡状態なので生体機能は落ちない。

タンパク質は60度で硬くなる。

タンパク質不足が疑われる場合は、食べるタンパク質量を増やすことが必要だが、食べるタンパク質の量を増やすということは「異物」の摂取が増えるということ。タンパク質の消化吸収には、多くのエネルギーが必要。身体に負担をかけること […]

テストステロンが低いと、嘘をつく抵抗感が低くなる。

デトックスのための食事： ・大型魚を控える ・肝機能を高める→アルコール、薬物、添加物、農薬を避ける。タウリン、オルニチン、ウコン、クルクミンを摂る。 ・デトックス効果のある食材を摂る→ニンニク、ネギ、ニラ、玉ねぎ、ミョ […]

ドーパミン→ノルアドレナリン→アドレナリン 銅が高い人はノルアドレナリンにどんどん変換される。 コレチゾールがあるとPNMTが活性化し、アドレナリンにどんどん変換される。

ドモリの原因はアドレナリン。頭の回転に口がついていかない。

ナイアシンの健康維持に必要な摂取量は100-1000mg。

ナトリウム、カリウム、カリウム、塩素などは一価のイオンで、マグネシウム、カルシウム、亜鉛、鉄などは二価のイオンで吸収される。一価イオンは、安定性があり、そのままイオン状態を保ちやすく、小腸上皮細胞から吸収される。ところが […]

ノルエピネフリンは集中力の元。低下すると多動になる。

バリン：ロイシン：イソロイシンのもっとも効率的なバランスは1：2：1。

ヒスタミンはメチル化で代謝される。体内のヒスタミン量は白血球数×好塩基球数％（ヒスタミンはは98％以上が好塩基球に含まれる）で、メチレーション状態を知る方法と同じ。

ビタミンAのサプリは天然型のレチニルエステル（レチニルパルミテート）が良い。βカロテンは避けた方が良い。

ビタミンB12（葉酸とともに働く）： ・欠乏で大赤血球性貧血 ・欠乏で手足のしびれ ・欠乏でメチレーション不全 ・脳の神経系を正常にする ・DNAを合成する ・アミノ酸代謝に必要 ・貝類、レバーに多い（ビーガン食は欠乏の […]

ビタミンB2が不足すると酸化した油が解毒出来なくなる。脂質栄養素を代謝出来ない。目安はFT3が2.5以下。

ビタミンB6の活性型PLPはマグネシウムと錯体を作ることによってマグネシウムを細胞に輸送したり蓄積を増やす働きがある。