栄養

ナイアシンフラッシュは、血管拡張による血流が増加する一過性の生理作用。ニコチン酸アミドが細胞に入るとホスホリパーゼ（PLA2）が活性化され、細胞膜のリン脂質から多価不飽和脂肪酸（特にアラキドン酸）を切り取って放出させる。 […]

ノルアドレナリンは不安感ホルモン。

はちみつは、耐性の高いバイオフィルムを形成した細菌でも殺すことができる。

ヒスタミン： ・ヒスチジンから合成される生物活性アミンの一つで、即時型アレルギーの原因として知られている。 ・血液中のヒスタミンは、その98％以上が好塩基球に存在しているため、全血中と血漿中の濃度比は約50：1にもなる。 […]

ビタミンAがないと、細胞が分化されない。腸粘膜、髪などが育たなくなる。

ビタミンB1（チアミン、サイアミン）は各種酵素の補酵素として働き、中枢神経と末梢神経の機能維持に働く。欠乏症は脚気。貯蔵場所は肝臓。

ビタミンB1の目標摂取量は3-100mg。

ビタミンＢ6が不足する場合の症状：疲労感、うつ/興奮しやすい/集中力の欠如/気分の動揺/睡眠の質の低下、眠りの浅さ。

ビタミンB6はアミノ転移、脱炭酸反応、トリプトファンやメチオニンの代謝に使われる。

ビタミンB6不足は腸内環境悪化が原因の一つ、炭水化物の代謝でも使われてしまう。

ビタミンCは1gを1時間ごと取るのが良い。

ビタミンD→食べ物、経皮吸収→肝臓、腎臓で活性化→身体中のビタミンD受容体。別の場所で作られ、血液を通って使われる＝ホルモンと同じ。

ビタミンDはステロイドと分子構造がよく似ている。

ビタミンD不足と高血圧はケロイドになりやすい。

ビタミンとは微量で生理機能を果たし不足すると特有の欠乏症がある体内で合成できない化合物。

ピリルビン酸→乳酸、乳酸→ピリルビン酸の反応を触媒する酵素がLDH。筋肉でピルビン酸→アラニン、肝臓でアラニン→ピルビン酸の酵素がALT。LHDが低い場合は乳酸を基質にして糖に変換する力が弱いため、疲れやすく、低血糖が起 […]

ピログルタミン酸が上がっている場合グルタチオンをたくさん作っている。解毒の回路が働いているということ。重金属が溜まっている。

ファスティングは血液の浄化。細胞の70％は血液。

フェリチンは、女性は20-100、男性は50-250ng/ml。

フラクトオリゴ糖やラクトフェリンはIgAを増やす作用がある。

プロスタグランジンを増やす代表的な食品と言えばサラダ油。サラダ油に含まれるリノール酸が、プロスタグランジンE2へと代謝され、アトピーやアレルギーの原因となっている。

ペプシノーゲン1の理想値は70だが、そんな人はいない。ピロリ菌抗体があると高くでる。

ヘム鉄は疾患のリスクが高い。

ベルベリンは黄柏（オウバク）という生薬の主成分。脂肪肝、動脈硬化に良い。血糖値を安定させる効果があり、Ⅱ型糖尿病を改善。副作用や悪いレポートはほぼ皆無。

ホモシステインは酸化型アルブミンが増える原因。ホモシステインは血管のコラーゲンの架橋構造を壊すので、動脈硬化など血管老化の原因とされる。脳梗塞、アルツハイマーなどあらゆる病気リスク上昇と関係している。

マイコプラズマ感染の症状は、微熱、皮膚のかゆみ、リウマチ、慢性疲労。ピロリ菌の8割は無症状。

マグネシウムは、脳のシナプスを保護し、可塑性を強化するするなど、脳内で重要な働きをしているが、通常のマグネシウム製剤は、血液脳関門を通過しにくい。マグテイン（L-トレオン酸マグネシウム）は脳に届きやすい。記憶力低下、認知 […]

マグネシウム濃度が増えるほどインシュリン濃度が低下する。インシュリン濃度が高いということはインシュリン抵抗性が起こっている。インシュリン抵抗性とは、インシュリンが効かないため量を増やしている。

ミトコンドリアの活性化にもマグネシウムが重要なため、慢性疲労にもマグネシウムが効く。

ミトコンドリアは糸状の果粒。肝臓では楕円形、膵臓では太く、骨格筋では細長いなど形状が違う。