栄養

寒暖差はストレスホルモンのコルチゾールを消耗する。

肝機能の活性が低下していて副腎疲労のある人は、良質の炭水化物を入れながら血糖値を保ち、自律神経のバランスを取るのが大切。

肝臓は筋肉の半分くらいの糖の貯金（肝グリコーゲン）をし、糖新生はほとんど肝臓で行われる。

機能性アミノ酸は、もともと体内にある成分なので、副作用や飲み合わせを気にしなくて良い。

牛乳の問題点： ・α-カゼイは、グルテン同様に腸の炎症、アレルギーを起こしやすく中毒性がある。 ・乳糖不耐症の問題。ラクターゼ不足で起こるお腹のゴロゴロや腹部膨満、下痢の症状。 ・カルシウム：マグネシウムバランスの悪さが […]

仰向けに寝ると腰が痛いのは、反り腰。ももの前側が緊張している。縫工筋ストレッチするとよい。縫工筋が緊張するのは姿勢が悪いから。

筋肉量の維持・アップには朝食時にタンパク質を摂取する。

鶏レバー100gはビタミンAが46000IU（15日分）。

血液中のグルコース（高血糖）と同じく、ホモシステインは活性酸素を発生させ、コラーゲンを傷つけるので、血液中にホモシステインが多いということは、老化が早く進むということ。

血清カリウムの低下は、マグネシウム低下と連動していることが多い。

血清銅過剰は不妊（着床の障害）になる。

血糖値が高くなってる可能性があったら、合成糖、精製糖を控え、食物繊維の多い食事にする。

血糖値は糖新生（グリコーゲン、グリセロール、糖原性アミノ酸から糖を作る仕組み）で維持されている。糖新生ホルモンは、コレチゾール、アドレナリン、グルカゴン、成長ホルモン。

原種であるアサヒやササニシキ、ヒトメボレといった米はアミロペクチンは多くない。

五苓散（ゴレイサン）は、気圧が低下するときに発症する頭痛に90％以上の確率で効く。水分を調節するタンパク質アクアポリンに働きかける。腎機能や体内の電解質に影響することなく水分代謝を正常化。イオンポンプとは別の水分調整機能 […]

厚労省推奨はビタミンC100mg/1日

喉など気管支は、消化管と同じ粘膜細胞。寝ているときは、血中のビタミンC濃度も低下する。口呼吸はしないこと。免疫を低下させ炎症体質になる。

恒常性を乱すものは全てストレス。

更年期に備えてなすべきことは筋肉増強。閉経後に筋肉量が少ないと、糖代謝が下手で高血糖になりやすい。

甲状腺機能低下の治療：デトックス、腸内環境がベース ・チラージン末（乾燥させたブタ甲状腺で生理学的に人に近い）は販売中止。T4単独よりT3、T4をあわせたほうが治療効果が高い。チラージンS50μgに相当するチラージン末は […]

高タンパクな食生活で、動脈硬化がすすむかどうかは1.トリメチルアミンNを代謝する腸内細菌が多いか少ないか、2.トリメチルアミンNをTMAOに変換する酵素FMA3の遺伝子多型で変わる。

高血圧の人は、毛髪検査でレニン-アンジオテンシン系（腎臓に働いてナトリウムを増やす働きがある。塩分が水をひっぱてくるので血圧が上がる）が上がっている。レニンは交感神経刺激で亢進する。

麹はアミラーゼ、プロテアーゼ、リパーゼ、セルラーぜ、チロシナーゼなど酵素の宝庫。酵素によって食品が分解されて旨味が増す。

骨粗しょう症はカルシウムが不足して起るわけではない。コラーゲン繊維が上手く作れなくなるために、骨がスカスカになる。原料となるタンパク質の不足、鉄とビタミンCの不足でコラーゲンが上手く作れないことが要因。

最初に使うサプリ： 1.乳酸菌、消化酵素、グルタミン 2.副腎サプリ、亜鉛、ハーブ、補中益気湯、ビタミンC、リローラ 最初から使わないサプリ： 鉄、プロテイン、酵母由来のサプリ

細胞外マトリックス→コラーゲン代謝異常、シワ。

細胞膜の働き：隔てる（選択的透過性）、膜の流動性（樹状突起、エクソサイトーシス）、プロスタグランジン。

酸化を促進させる食べ物：砂糖、果糖ブドウ糖液糖、アルコール、リノール酸、加工肉、超加工食品、人工甘味料、グルタミン酸、キャノーラ油、トランス脂肪酸。

脂質の吸収を抑えるという点では野菜→肉魚→ご飯の順番が推奨される（食物繊維はGLP-1分泌に影響しない）。

脂肪細胞は炎症物質を出す。