栄養

亜麻仁油にはリグナンというポリフェノールが豊富。リグナンはエストロゲン様物質で、過剰なエストロゲンを抑制する作用があるので、ホルモン起因の乳ガン、子宮ガン、卵巣ガン、前立腺ガンに効果がある。エストロゲンと骨の健康は関係が […]

胃酸が出ない→カンジダが増える→リーキーガット 胃酸が出ない→SIBO→逆流性食道炎 カンジダと副腎疲労とSIBOは合併しやすい。カンジダとSIBOが両方あり、抗菌薬を使う場合は、カンジダから治療する。自然なケアの場合は […]

胃弱対策：十分な咀嚼/梅干し、レモン水、ベタイン塩酸など胃酸幇助するものを取る/粘膜補助としてDGL/リコリスティー。

遺伝子多型： ・遺伝子上の一つの塩基が別の違う塩基に置き換わっている事。遺伝子多型の中でも、全体の中で少なくとも1％以上の人が持っているものをSNP（スニップ、一塩基多型）、1％以下の人しか持っていないものを突然変異と呼 […]

飲酒で糖新生がうまく働かなくなる。

炎症：腸・喉・歯・男性は前立腺。

炎症を起こすのは細胞膜に存在するアラキドン酸、炎症を止めるのはEPA。食事中のEPAに対してアラキドン酸が多すぎることで炎症が不必要に長引くことが問題。

塩分≒ナトリウムの2.5倍。

加熱しても酸化・変質しにくい油：ラード、バター、ギー、ココナッツオイル。

花粉症のメカニズム：1.鼻粘膜に花粉がくっつく→2.マクロファージに花粉が取り込まれる→3.リンパ球のＴ細胞が異物侵入のアラートをゲットする→4.B細胞が抗体を作る→5.抗体がマスト細胞とくっついて、ヒスタミンを放出→6 […]

解毒のフェース1と2は必ず一緒にやる。フェース1では活性酸素がたくさん出る。デトックスサプリは1と2の効果を持つものが多い（硫黄が入っているの、N-アセチルシステイン、αリポ酸、DMSA）。

活性型ビタミンB12は、メチルコバラミン（メチレーション回路を回す）とアデノシルコバラミン（ミトコンドリアに影響）。

感染、炎症で好中球が増加する。

肝機能をあげるには腸ケア。リーキーガットで未消化物も毒素漏れていると、肝臓はデトックス業に忙しくて、コレステロール合成はおろそかに。

還元型のグルタチオンはセロトニンの分解を促進してメラトニン合成を促す。

機能性低血糖症： ・空腹になると倦怠感が強くなる ・頭痛 ・不安感、焦燥感などの精神症状や震え ・眠気 ・寝つきが悪い、悪夢を見る

牛乳は酸性→身体はアルカリ性の骨を溶かし出して中和しようとする。

筋タンパクの3-4割はBCAA。特にロイシンが大切。BCAAは筋肉痛を回復させる。

筋肉量は血糖値の乱高下があるかどうかの判断になる。糖（エネルギー）の貯金は肝臓のグリコーゲンよりも筋肉のグリコーゲンのほうが2倍多い。血糖値の安定には筋肉があるほうが圧倒的に有利。食事で得られる糖は2時間しか持たない。残 […]

結成ビタミンB12は尿中メチルマロン酸値をみる。

血液中のビタミンCを1とすると、脳が20倍、白血球が80倍、副腎が150倍の濃度。

血清カルシウムとリンの値をかけて30以上になる場合は、カルシウム不足による脱灰や甲状腺ホルモンの異常、カルシウム・リンのバランスに注意。この場合、ビタミンDをサプリメントで摂るならマグネシウムが必須。甲状腺のチェック、甘 […]

血中にLDLコレステロールがあふれる原因は、エストロゲン代謝か、肝機能か、甲状腺ホルモン。

血糖値が寝ている間に安定しないと、交感神経優位で身体が固くなり、寝がえりがうまくうてず、首や肩が寝違いで痛いことも多く、凝りが強い。

血糖値を安定させる食事スタイルが良い。血糖値の安定は、タンパク異化を防ぎ肉体の老化も遅らせ、精神的にも安定。

減塩して高血圧が改善するのは全体の2割程度。塩分の感受性には個体差があるが、塩分と血圧は関係がある。

交感神経が優位→顆粒球が増加、リンパ球低下→獲得免疫低下。副交感神経優位→リンパ球が増加→自己免疫疾患アレルギー。

口の中でも、歯は食事のたびに脱灰と再石灰化を繰り返している。食事をすると、口の中が酸性化するので、脱灰が始まる。その後、唾液によって弱アルカリ性に戻り、唾液中のカルシウム分により再石灰化。このバランスが崩れると、虫歯（脱 […]

喉風邪をひきやすい、口が乾きやすい人は、ビタミンA。

抗カンジダハーブ：パウダルコ茶、タヒボ茶、オレガノ、サマーセイボリー（エルブドプロバンス、お茶もある）→抗菌作用が強いため、乳酸菌も一緒に。