栄養

コリ回路で糖新生が行われる際、乳酸からピルビン酸に変化するときに必要な酵素が「乳酸脱水素酵素」。健康診断や人間ドッグでは、LDH（lactate dehydrogenase）と書かれ、通常のLDHの基準値は120-240 […]

コレステロールを使えない（高すぎ、低すぎ）→MCTオイルがいい： ・細胞膜、胆汁酸の原料として使えていない ・糖新生できていない ・肝機能が落ちている ・筋肉がなくエネルギー不足

コロナウイルスは病原菌のように直接の死因になるのではなく、免疫システム異常により死亡につながる。ACE2受容体への結合率の高い新型のスパイクタンパク質であっても、細胞への侵入を疎外できれば良い。身体で抗ウイルスペプチドを […]

サプリメントの食物繊維では腸内細菌は喜ばない。

シュウ酸はカルシウムと結びついてカルシウムシュウ酸結石を作り尿路結石の原因になる。 シュウ酸は水銀と結びつき、シュウ酸水銀を形成して体内に蓄積する。 シュウ酸レベルが高いうちに水銀デトックスを行わない。

スッキリ感を出すために胃薬に配合されるメタケイ酸アルミン酸マグネシウムに含まれるアルミニウムの許容摂取量はWHOの1日の許容摂取量の約2倍。

ストレスで唇にシミが出来る仕組み：ストレスを受けると、脳下垂体が、副腎に抗ストレスホルモンであるコルチゾールを出せと命令→副腎皮質刺激ホルモンであるコルチコトロピン（corticotropin）が生成される→コルチコトロ […]

ゼラチン（コラーゲン）は小腸で吸収されたあと、25〜50時間かけて全身を巡る。ビタミンCは5〜6時間で血中濃度が低下。コラーゲンが再合成される際に、近くにあるビタミンCを使う。ビタミンCを細胞が利用したいとき（酸化ストレ […]

セロトニンが減るとドーパミンが増える。

タウリン： ・不整脈予防 ・神経伝達物質に関わる ・胆汁酸を作る ・細胞膜の安定化 タウリン補充の前に腸内環境改善＋ビタミンB6

タフマックEは病院処方の消化酵素。分解酵素をバランス良く配合。副作用もなく、飲み合わせも気にしなくて良い。

タンパク質は、肝臓で分解する時にリン酸塩、硫黄塩をだす。

タンパク質不足（低アルブミン）の人は、水分を保持する力が弱く熱中症になりやすい。溢れた水分が血管から細胞側に染み出すので、浮腫みもおこる。相対的に血液が濃縮された状態になり、低栄養であるにもかかわらず見かけ上の数値が良く […]

テストステロン：性欲の維持、増進/やる気向上、うつ病の改善（ドーパミンを活性化）/内臓脂肪の低下、筋肉増強、血管の柔軟性向上。

デトックスの2大副作用は、重金属の再分布（重金属が身体から出て行く前に、キレート剤を離れ腸などに溜まってしまうこと、腸管循環してしまう）とミネラルの消耗（脱力）⇒ミネラルを十分入れておく、腸を整備しておく（水銀の排泄経路 […]

ドーパミン/ノルエピネフリンは1が通常。

どの葉酸サプリを飲んだらいいか： ・普通の人は普通の葉酸で十分 ・高メチル化うつの場合は積極的に（普通の葉酸で十分） ・リスクがある女性は妊娠前に検査をしておく（唾液検査1万円程度）。結果によってメチル葉酸、またはフォリ […]

ナイアシンと葉酸はセロトニントランスポーターのタンパク質発言を亢進するため、セロトニンやドーパミンが低下する。メチオニンは逆の働きをするため、SSRIと同様の効果を出す。

ナス科のサポニンはリーキーガットに。腸壁が薄い（アトピーの原因の一つ）人は注意。

ノルエピネフリンは集中に必要な神経伝達物質。低いとうつ症状。高いとイライラ。ADHDで注意力散漫や過集中になるのはノルエピネフリンのバランスが悪い。

パラドキシカルミネラル：高くでていても実際には低い可能性があるミネラル。カルシウム、マグネシウム、セレン、亜鉛。毛髪中で上がっていたら足りないことを表す。

ヒスタミンは、メチレーション回路で作られるSAMeによって代謝されるため、高メチレーションの人は少なく、低メチレーションでは増加する。

ビタミンAと亜鉛の両方を同時に摂れる最も身近な食材はレバーと卵。

ビタミンB12： メチルコバラミン→活性化が強い。メチレーションを進めたい。 ヒドロキシコバラミン→非活性型。活性化が強すぎるのがダメな人、アンダーメチレーションの人向き。 シアノコバラミン→非活性人工型ヒドロキシコバラ […]

ビタミンB1欠乏により、神経細胞死が起こる。

ビタミンB6の86％は腸内細菌が合成に貢献している。

ビタミンB6は多過ぎてもダメ（アンモニア↑、キノリン酸↑）。

ビタミンBサプリを飲んでも、加齢や遺伝的な要素で、ピリドキシン塩酸塩からP5Pへの変換がうまく行われていない場合は活性型のP5Pに変更したほうが良い。活性型はThorne社。

ビタミンCは強い酸性で、胃が痛くなるという人は中性のエスターCがいい。

ビタミンD3も、ビタミンD2も、体内での代謝経路は同じで肝臓で活性型ビタミンDの前駆体である25（OH）ビタミンDに変換される。