栄養

ビタミンDはバイ菌やウイルスと闘うカテリシジンやディフェンシンという強力な抗微生物ペプチドを作る。

ビタミンEが酸化されると酸化型のビタミンEとなり、抗酸化能力を失う。酸化型のビタミンEを還元して、酸化力のあるビタミンEに戻す働きをするのがビタミンC。ビタミンCの豊富な水酸基から電子を一個渡してビタミンEの失われた電子 […]

ビタミンは受動拡散で吸収されていく。ミネラルは腸内環境、有機酸によるキレート、胃酸を出すことにより、イオン化が必要。

ピロールタイプ：ドーパミン低・セロトニン低・GABA低 ・幼少期から精神的症状がある ・朝に弱く夜に強い ・光と音に敏感 ・夢を見ない（覚えていない）

ピロリ菌がいると、消化吸収に難が出る。

ファスティング中に糖を取らないと、糖新生が起こり筋肉が減る。

フェリチンは炎症や溶血でマスキングされる。まずは肝臓の炎症を治すための食事の指導とビタミンBの補充、腸内環境の改善が先。鉄サプリは腸内環境を悪化させる可能性があるためその後。

プラスチックに含まれる環境ホルモンには、熱を加えると環境エストロゲン発生するものがある。

プロテアーゼ、リパーゼは乳酸菌も殺してしまう可能性あり。

ペプシノーゲンテストの値が悪い人は、糖質制限などで、高タンパク食にすると胃腸が耐えられないため、消化不良で炎症・リーキーガットになり、逆に体調がおかしくなる人が多い。

ヘモグロビン（Hgb）の健康値：女性は13.0、男性は15.0。

ベンゾを長く使うほど、メチル基を枯渇させるため悪化する。

ポルフェリンは青色光で光る。

マグネシウム、亜鉛、セレンはイオン化されたものが良く、カルシウム、鉄はイオン化されていないものが良い。

マグネシウムはエストロゲンをメチル化して無害化するのに必要。乳ガン予防にも。

マグネシウム不足に本にがり、昆布、あおさ、海苔、大豆、ひじき、イワシ、アサリなど。これらはカルシウムも含まれ、カル/マグのバランスが良い食品。 あおさ、にがりはアルカリなので注意。マグネシウムオイルやエプソムソルトでの経 […]

ミトコンドリアの邪魔になるものを排除： ・重金属デトックス（ミトコンドリアは薬物や毒素の影響を受けやすい）：食物繊維を多く食べること/硫黄を含む野菜（キャベツ、玉ねぎ、大根など）を食べること/便秘をしないこと。 ・カンジ […]

ミトコンドリアは生体内の95％の酸素を消費し、1-3％（生活習慣、ミトコンドリアの質などにより幅がある）が活性酸素種に変換される。体に必要なエネルギーの約95％はミトコンドリアが作り出す。生体内の90％の活性酸素はミトコ […]

ミトコンドリア機能低下の原因： ・ビタミン、ミネラル不足 ・重金属、化学物質汚染 ・電磁波、活性酸素による影響 ・小胞体ストレス ・加齢、廃用性萎縮

ミネラルを吸収させるためには腸内環境を整える。イオン化・キレート化（乳酸発酵→短鎖脂肪酸でキレート）したサプリを使う（日本のサプリにはない）。

メタロチオネイン： ・重金属を保持する ・亜鉛、銅などミネラルバランスを整える ・強力な抗酸化活性 産生刺激は、重金属＋亜鉛 結合力は、亜鉛＜カドミウム＜銅＜水銀、銀 亜鉛刺激で作られ、カドミウムがあれば入れ替わる シス […]

メチレーションが一番まわっていないのは自閉症。

メチレーション回路のMTR（ホモシステイン→メチオニン）はカンジダ、重金属、炎症に弱い。

メラトニンをサプリで利用する場合は、就寝前に3㎎からスタート、6㎎まで増やすことは特に問題ない。依存症の懸念がほとんどない。時差ボケによる睡眠障害にも使える。

リーキーガットがあってIGG抗体がたくさん出てれば、γグロブリンの値も上がるので、A/G比率は少なくなる。

リーキーガット治療には、腸粘膜の健全な代謝を取り戻し、しっかりとした粘膜が再生されることが重要。

リノール酸はアラキドン酸になる。

リンパ球は骨髄で作られるが、育つのは腸のパイエル板。

ローカーボ＆高脂質食は、エクササイズの効率を悪くする。運動のエネルギーはグリコーゲン。有酸素運動には適度な炭水化物を。

亜鉛とビタミンAはセットで働く。亜鉛がなければビタミンAが使えない。ドライアイやドライマウスなど粘膜の弱い人が、亜鉛を取ることで改善するのは、肝臓からビタミンAを引き出すことが可能になるのも一因。亜鉛不足の症状は、ドライ […]