栄養

オレガノ以外で抗真菌作用に優れたハーブが紫イペ（パルダルコ）。含まれる抗菌・抗真菌作用に優れた成分はラパコール、キシロイド、ナフトキノン。その中でも抗真菌剤として有効性が確認されているのがラパコール。しかも正常な細胞には […]

カゼインフリー、グルテンフリーの食事指導の第1の目的は腸の炎症を取り除くため。2番目の理由として、脳の炎症に関与している可能性があるため。

カフェインはアデノシン（睡眠を誘発したりノルアドレナリン分泌を抑える）受容体を阻害しノンレム睡眠を阻害する。血中の遊離脂肪酸を高め、アドレナリン分泌を促進し、インシュリン抵抗性を高める。

カルシウム、リンの代謝に影響を与えるもの： ・PTH（副甲状腺ホルモン）は血液中のカルシウムを上昇させるホルモン→骨からカルシウムを溶かし、腸でのカルシウム吸収を促進させる。 ・カルシトニン（甲状腺から分泌されるホルモン […]

カルシウムを多く含む食材: 大根の葉・モロヘイヤ・小松菜・春菊・チンゲン菜・水菜・ケールなどの葉物野菜、しらす・イワシ・ししゃもなど骨ごとまるまる食べられる小魚、桜えび、干しえび、ひじき、切り干し大根 ※特にしらすや桜え […]

カンジダケアサプリ：乳酸菌、グルタミン、消化酵素、ケルセチン、クルクミン、ミヤリ酸。カンジダ除菌には加えて抗菌ハーブ（キャンディバクティン、カンジダサポートなど）、バイオフィルムクレンズ（カンデックス、カンディーゾール） […]

カンジダは酵母の時は大丈夫だが、腸内がアルカリ性になり悪玉菌、砂糖、肉の消化でアンモニアを出し、真菌に成長すると危険。

カンジダ菌のエネルギー源：グルコース（ブドウ糖）、スクロース（ショ糖）、マルトース（麦芽糖）、ラクトース（乳糖）、フルクトース（果糖）などの単純糖質。

カンジダ増殖の一番の原因は、ステロイド、抗生物質。他ストレス、食事。

ガン患者の好中球/リンパ球の中央値は2.68、この比率が高いと予後が悪い。

クエン酸の摂取は乳酸を減少させる。脂肪燃焼に働く。

グリシン（ゼラチン）で肌の保湿力が上がる。睡眠の質も良くなる。安眠効果以外にも、緊張状態の緩和、ストレス軽減、集中力の増加など。

グルコーストランスポータには種類があり、重要なのがGLUT4（グルット4）。糖尿病も低血糖症もこのGLUT4をいかに使えるようにするかが鍵。運動で増える。

グルタチオンは身体の中で作らせた方が効率がいい。ビタミンB群やカテキンでNrf2という生理活性物質を活性化させること。

グルタミンは筋肉にも必要とされるため、ボディビルダーもよく使っている。アスリートに人気のDNSも、グルタミンを飲むとアンモニアが増えるからトレーニング後に飲む。

グルテンとは、グリアジンとグルテニンがつながったもの。問題は、グリアジン。グルテンフリーの場合は、小麦のグリアジンのほか、大麦のホルデイン、ライ麦のセカリン、オート麦のアベニンなども含む。

グレリンは食欲を増やすホルモン、レプチンは食欲を抑えるホルモン。睡眠の質が悪いと、グレリンが増えレプチンが減る。対策としてグリシンが有効。

クロムはインシュリンの効果を促進する。

ケルセチンでアトピー、リーキーガットの症状が改善。

コーヒーは、胃を弱める。ビタミンを低下させる。

コハク酸が高い場合、ビタミンB12不足か化学物質が溜まっている。

コルチゾールが出ないと過剰な免疫が抑えられない。

コレステロール低下に一定の効果・実績を持つのがベルベリン。コレステロール受容体の発現を促す作用がある。しかも他の脂質代謝には全く影響を与えない。

コロナ感染→自然免疫により撃退→攻撃を免れたウイルスがあった場合約7日後、獲得免疫が攻撃→獲得免疫が暴走した場合（サイトカインストーム）重症化。免疫寛容を促すカギはT-reg細胞。T-reg細胞が少ない人が重症化する。T […]

ジアスターゼを多く含む食材（大根おろし）はヒスタミンの分解に役立つ。

シュウ酸は水銀と結晶する。デトックスしにくい。シュウ酸を下げるのはカルシウム/マグネシウムバランス。

ステロイドは副腎疲労を引き起こす。

ストレスで脳を酷使すると、脳内のアンモニア（毒性がある）濃度が高くなる。脳内でアンモニアが増えると、もやもや感、思考の混乱、物忘れ、うつ病などの原因になる。

ゼラチンは骨格筋損傷の回復を早める。ゼラチンにもグリシンが含まれる。睡眠障害に対する効果は、1回に3g、就寝1時間前に飲む。

セロトニンとコルチゾールは相関関係にある。コルチゾールが増加すると、セロトニンが制御される。