栄養

炭水化物＝糖質＋食物繊維。糖類とは、糖質の中でも単糖類と二糖類のこと。

胆汁酸が少なければ、脂質栄養の消化吸収がうまくいかないばかりか、解毒にも影響がでる。

中鎖脂肪酸はウィルスの外膜を破壊する。抗菌作用あり。

朝食欲がない場合は、睡眠状態を確認。胃腸は夜に蠕動運動が活発になる。副交感神経がONになってちゃんと眠れた場合、蠕動運動が活発に行われ、胃腸が空になると朝は空腹のはず。

腸の癒着が蠕動運動を阻害。内臓と内臓の癒着が内臓の代謝を阻む原因。蠕動運動が阻まれ、上皮細胞の代謝が低下することで、腸の炎症が起こりやすくなる。 

腸内環境のバランスの悪さ、副鼻腔炎や粘膜の慢性感染にもビタミンDが関与している。

腸内細菌は水素を作っている。腸で発生した水素が腸管粘膜から血液に吸収され、身体を循環し肺に届く。その14％が肺から呼気として排出される。

通常のビタミンCは食後が理想的（ビタミンCはGLUT1を介して細胞に入るのでインシュリンが少量分泌された方が利用効率が良い、また、食事で摂取するポリフェノールと同時に摂ったほうが血中濃度を保ちやすい）。リポソマール型ビタ […]

低メチレーション：低セロトニン、低ドーパミン 葉酸欠乏：高セロトニン、高ドーパミン 銅過剰：高ノルエピネフリン ピロール異常：低セロトニン、低GABA

低気圧性の頭痛は、脳内の水分代謝が関係している。五苓散は水分代謝を改善する生薬。

低血糖の症状：食いしばり、歯ぎしり、手足汗、食事後の眠気、頭痛、手の震え。

低速COMTタイプ女性の場合、ALTの数値が上昇しにくいという特徴がある。

鉄サプリを長期的に続けることにより、鉄飽和シグナルによってヘプシジンが出て、飲んでも飲んでも鉄欠乏になる。

鉄は人間にとって必要なミネラルだが細菌が生存するためにも必要なミネラルであり、生体内では人間の細胞と細菌との間で、鉄の奪い合いが行われている。吸収する胃腸側が整っていない状態で、必要以上の鉄サプリは、腸内細菌のディスバオ […]

鉄不足の原因：月経過多、低胃酸、腸の炎症 鉄の吸収を阻害する炎症：カンジダ、SIBO、IBS、副鼻腔炎、リーキーガット、歯周病など。 鉄の吸収を阻害するもの：乳製品、フィチン酸、食品添加物、リン酸、タンニン、卵白など。

糖質、脂質と違ってタンパク質の代謝にはアミノ基の処理が含まれるので、腎臓、肝臓に負担になる。

糖質代謝がB1、脂質代謝がB2、タンパク質代謝がB6。ビタミンB1の非活性型が「塩酸チアミン」、活性型は「ベンフォチアミン」。ビタミンB2は非活性型が「リボフラビン」、活性型は「リボフラビン5-リン酸ナトリウム」。ビタミ […]

糖尿病の人は歯周病、むし歯が多いことが知られている。唾液を調べると、ブドウ糖が検出されることがある。唾液には重炭酸イオンが含まれおり、発酵性炭水化物（砂糖）から口腔細菌が酸を作り、歯を溶かすが、唾液の中和作用と再石灰化作 […]

同じ量を使った時、塩化マグネシウムの方が硫酸マグネシウムより約1.3倍マグネシウム濃度が高くなる。

銅亜鉛バランスの解消には亜鉛をとる。それが効かない場合はモリブデン（銅亜鉛バランスの是正と硫黄の排出）。

銅過剰体質の場合は、肝臓から銅を胆汁に乗せて排出する働きを持つメタルチオネインを増やすこと。亜鉛で体内合成が高まる。一緒に解毒に必要なグルタチオン、ビタミンB6、C、Eをとる。血中銅レベルが下がるのには60日かかる。

肉魚の先行摂取はインクレチン分泌を促す。インクレチン（血糖値依存的に膵臓からインスリン分泌を促進する消化管ホルモン）には、GLP1とGIP がある。魚でも肉でも先に摂取すれば、いずれの脂肪酸でもGLP-1の分泌が促進され […]

乳酸の上昇はビタミンB1、ビタミンB3、マグネシウム不足。

乳腺細胞にはビタミンDを活性化させる機能があり、ガン細胞が発生した場合アポトーシスを誘導する。

尿酸やシュウ酸の結石は酸性環境で出来やすい。アルカリ環境で溶解する。数値が高い人は水素水を飲む。

尿中アミノ酸検査：40種類のアミノ酸とその代謝物を分析する（血中は安定しない） ・食事から得られるタンパク質の質と量 ・消化器疾患 ・ビタミン・ミネラル欠乏（特に葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12、亜鉛、マグネシウム） […]

納豆はビタミンKが豊富（特にひきわり）。マグネシウムも豊富。

脳は簡単にドーパミンになびくため、ドラッグ、タバコ、スイーツ、スマホなどはすぐに中毒になる。

排卵痛を感じるのは、ぽっちゃり型で肉食、甘いもの好きで運動嫌い、炎症が強そうな人が多い。エストロゲンの影響もある。もしくは、高コレステロールか低コレステロールで、脂質代謝に問題がある消化不足系。細胞膜の修復は、脂質系ビタ […]

白砂糖の代用品： ・ラカント（エリスリトールがメインに羅漢果入りの製品） ・羅漢果 ・低GI値の天然の甘味料（ココナッツシュガーなど） ・純本みりん（もち米、米麹、焼酎のみでつくる本物のみりん） ・純はちみつ（ぶどう糖や […]