栄養

ミトコンドリアの働き：アポトーシス、ヘムの合成、ステロイドホルモンの合成、熱の産生、尿素回路、カルシウムの貯蔵、マイトファジー（自身の再生）。

ミトコンドリアを制するために： ・ミトコンドリアの質を上げる（TCA，電子伝達系の回し方、足りない栄養素、毒素、メチレーション）  ・ミトコンドリアの数を増やす（運動、ファスティング、オートファジー）  ・感染対策 ・ホ […]

ミトコンドリア機能低下症でも胃酸分泌は減る。

ミネラル全般、金属単体で血液中に流れているのではなく、運搬役のタンパク質が存在する。

メチオニンは身体の中で合成できないので、食べ物から摂るしかない。

メチレーションが回らない最大の原因は、ATPが産生されていないことと、マグネシウムが足りないこと（メチオニン→SAMeに必要）。炎症があること。

メチレーション低下： ・花粉症がある ・アルコールや薬物への依存がある ・何度も確認をしないと気が済まない ・完璧主義である ・競争心が強い ・性欲が強い メチレーション過剰： ・不安・パニック症状 ・自分よりも他人を優 […]

もともとパウダルコは南アメリカの民間療法で使われていたハーブで、免疫強化、抗炎症効果、疼痛緩和、関節疾患があるとされていた。

リーキーガットかどうかが分かるビーツ尿テスト。

リーキーブレインを起こすモノ：グルテン、カゼイン、高血圧、リーキーガット。

リポソーマル型ビタミンCは、小さな粒状にナノ加工し、リン脂質で包み脂溶性することで細胞膜を突破しやすく細胞に届けやすくするリポソーム加工をしたビタミンC。細胞膜の成分もリン脂質が主成分。細胞膜と親和性が高いため、細胞にと […]

レクチンとは、マメ科やナス科の野菜に含まれている糖結合性タンパク質（糖と結合したがるタンパク質）。胃腸粘膜の細胞は、水分を保持するためこの多糖類の糖とくっついて、細胞を活性化させるが、活性し過ぎて炎症に。副腎疲労やアレル […]

亜鉛： ・多くの酵素の補酵素として働く。血中の指標はALP、ACE（味覚の指標）。 ・ジンクフィンガー（DNA二重らせんの開裂）として働く→皮膚・消化管・精子形成・免疫細胞・創傷治癒・成長期 ・毛髪亜鉛↓＝不足は消化酵素 […]

亜鉛の吸収を妨げるもの：加工食品・食品添加物、精製食品、胃酸不足、腸の炎症、ストレス、ウイルス感染、鉄の摂取。

亜鉛は肝臓に貯蓄されたビタミンAが運び出されるときの運搬タンパク質RBPの合成に不可欠。細胞分裂時、核機能の維持に必要。亜鉛不足の影響は細胞分裂の活発なところで起こる。

亜鉛を多く含む食材： カキ、カラスミ、レバー（豚＞牛＞鶏）、牛肉（特に肩ロース＞テール＞ヒレ＞モモ＞サーロイン) 、マトン（もも）、かに（たらばがに・毛ガニ）、卵黄、煮干し、するめ、ほたて、たらこ・いくら・サザエ・しじみ […]

悪玉コレステロールとは：sd-LDLと酸化LDL。Sd-LDLは小さい粒子で受容体に結合しづらく、組織に行かず血中に滞在し血管壁に浸透しやすい。マクロファージに貪食され泡沫細胞になり、動脈硬化になる。それを防ぐのがビタミ […]

胃酸が増えて、CCKが出ると胆汁が出て、オキシトシンが増えるので、不安が減少する。

胃腸が弱い人はカルノシン亜鉛。

一時的に胃ろうで、食事を入れることは、点滴よりも良い選択となる。胃腸粘膜を衰えさせないし、腸は免疫器官なので、感染症のリスクも低減する。

運動して筋肉痛になっても筋肉がつかない人は、筋肉中のグルタミンが、糖新生（エネルギー）に回ってしまうせい。グルタミンはグルタミン酸になって、糖新生に回る。タンパク質がエネルギーになるとき、アミノ基はグルタミン酸とアスパラ […]

炎症があると、栄養素が過剰消耗されるので、必要なところに回らないため栄養素が効かない。　　

炎症を抑えるサプリは、EPA、ケルセチン、クルクミン、ビタミンD。

音に敏感：ATP不足。

加齢によって発症する神経痛やしびれは、ビタミンB12不足による神経細胞の代謝障害。

花粉症防止にはビタミンDの血中濃度は50〜70ng/ml。

怪我したときに出る膿は好中球の死骸の塊。

活性型ビタミンB群が急に増えれば、低下していたメチレーションが急に回り始めて、不具合が出るケースもある。

環境ストレスによりNrf2転写因子が活性化し、解毒退社や抗酸化に働く酵素の遺伝子を発現させる。Nrf2を誘導する栄養素は、クルクミン、ニンニク、ブロッコリ、EGCG、ベルベリン、ケルセチン、生姜、レスベラトロール、ゲニス […]

肝臓→全身：LDL 全身→肝臓：HDL