栄養

ビタミンB6は適量を摂取。多すぎると、トリプトファンからキノリン酸（神経毒）の過剰転換が起きる。

ビタミンBを産生する腸内細菌は主にビフィズス菌で、ビフィズス菌の中でも、特に以下3つの菌種がビタミンB産生力が強い： ・ビフィドバクテリウム・ブレーベ（Bifidobacterium breve）→ニコチン酸。 ・ビフィ […]

ビタミンCは傷を治りやすくする、白血球機能をあげる。通常は4時間おき1000mg、風邪の時は1時間おきに1000mg。

ビタミンDが合成されるときVDBPに結合する際にマグネシウムが必要。また、25（OH）ビタミンDに代謝される際の補酵素はマグネシウム。末梢に運ばれる際にもVDBPに結合される必要があり、やはりマグネシウムが必要。活性型ビ […]

ビタミンDは活性型はダメ。非活性型も多すぎてはダメ。

ビタミンEの高容量摂取（400IU以上）でビタミンKの欠乏を引き起こす。

ヒト（成人）の腸内の平均量のビフィズス菌の推定ビタミン産生量はビタミンB2、B6、B12、Cおよび葉酸で所要量の14-38％を占め無視できない割合と考えられる。

ピロールタイプ（15％）： ピロールはヘモグロビンの副産物。脳におけるセロトニン、ドーパミン、GABA不足を招き、うつと不安の材料。 ピロールが多いとB6と亜鉛を尿中から排出するため、生まれつきB6、亜鉛不足に。 トラウ […]

ピロリ菌が胃粘膜上皮細胞内へ分泌するCagAタンパク質が、アポトーシスの抑制タンパク質の発現を促進し、上皮細胞のターンオーバーを遅らせる。

ファスティング中の低血糖には補中益気湯、不安・貧血が強い人には甘麦大棗湯。

フェリチン値は甲状腺機能低下が重くなるほどデータが低下。血清鉄、TIBCには関連なし。甲状腺機能低下群はTIBC（総鉄結合能）が高く血清鉄が低い。UIBCが高いということ。

フリースタイルリブレは血中ではなく細胞と血管の間（間質液）の糖を測定する。血糖値が先に上昇、遅れてリブレの値が上がるが、実際の血糖値と近似値が出る。

プロテインで治療効果が上がるのは、全体の半分くらい。慢性疲労でミトコンドリア機能の落ちた人には高タンパクが仇となることがある。

ペプシノーゲンの低下から、胃底腺の萎縮、胃酸分泌低下を推測する。酵素活性低下、タンパク質不足で低めに、腎不全で高めにでる。

ヘモグロビン（鉄の指標）：13

ホエイプロテインにソイプロテインを組み合わせると筋肉合成により効果大。

ホルモンとして働く脂溶性ビタミンは、レチノイン酸（ビタミンA）、エルゴカルシフェロール・コレカルシフェロール（ビタミンD）。

マグネシウム： ・血中カルシウムを保つ働き、理想比率はカルシウム：マグネシウム＝2：1 ・理想レベル60（＞90で使用不可能マグネシウム↑） ・全ての人で必要だが、特にエネルギーレベルが高い人で需要↑ ・エネルギーレベル […]

マグネシウムはエネルギーを酸性、貯蔵、利用する働きがある。

マクロファージにはM1タイプ（炎症タイプ）とM2タイプ（抗炎症タイプ）がある。M1タイプは解糖系、乳酸をエネルギー源とする、M2タイプは脂質をエネルギー源とする。

ミトコンドリアの生み出すエネルギー（ATP）の量は1日あたり50㎏。

ミトコンドリアは体重の10％。エネルギーの90％を作る。

ミトコンドリア機能低下の原因には、カンジダ、クロストリジウムがある。

ミネラルを吸収しやすくする方法： ・イオン化する 胃酸によってpHを下げることでイオン化しやすくなる マグネシウム、塩素等は水に入れるだけでも解離してイオンになりやすい ・キレート化する グリシン酸マグネシウム、ピコリン […]

メタロチオネインは亜鉛を摂ることで、エピジェネティック的に産生が亢進される（亜鉛が遺伝子に働きかけ、メタロチオネインを作る）。メタロチオネインは銅を挟み込む。

メチレーションが回っているかは、SAMeとSAHの比率を測るのが一番正確。SAHがたまっているとCOMTの働きを下げてしまう。

メチレーション回路を回すメチオニン合成酵素（MTR）、メチオニン合成酵素還元酵素（MTRR）の補酵素はビタミンB12。メチレーション回路を回すためにビタミンB12を使う場合は、リチウム濃度を十分にあげておくことに注意が必 […]

メラトニン合成はさまざまな器官で確認され、ミトコンドリアでも産生されていることが判明した。

リーキーガットがあると、グルタミンは消化管粘膜であっという間に消費されるので、エネルギー回路に回ることはほとんどない。

リーキーブレインの原因：リーキーガット（グルテン・ディスバイオシス）、睡眠不足（REM睡眠）、過度のアルコール、高血圧、子供、チメロサール。